Хотите повод пропустить тренировку? Не нужно заглядывать далеко - Netflix, вечер викторины в баре, вечеринка по случаю дня рождения или просто диван. В самом деле, одна из главных причин, по которой люди отказываются заниматься спортом, - это просто нехватка времени. У нас есть дела, и кто хочет бросить заниматься чем-то интересным и увлекательным, чтобы усердно кататься на эллиптическом тренажере? Но проявив немного творческого мышления, вы сможете выполнять все вышеперечисленное и одновременно заниматься тренировкой. (Хорошо, может, не диван.)
В последнее время многозадачность получает плохую репутацию, но правда в том, что это просто факт современной жизни. Многие из нас слушают аудиокниги по дороге на работу или смотрят шоу и стирают одновременно. Так что, возможно, пора заставить наши тренировки работать вдвойне.
Более:Умная еда: 7 способов, которыми еда влияет на настроение и память
1. Запоминание + тяжелая атлетика
Есть много фактов, которые нужно запомнить для предстоящей презентации? Пришло время пересдать тест водителя? Делая тренировка через четыре часа после того, как вы узнали что-то новое, может помочь закрепить это в вашем мозгу, согласно новому исследованию, опубликованному в Клетка. Уловка состоит в том, чтобы сделать перерыв между умственной и физической тренировками. Хотя это может звучать как противоположность многозадачности, на самом деле это похоже на получение второго бесплатного увеличения памяти. Вам даже не нужно репетировать информацию во время тренировки - само по себе упражнение улучшит как вашу память, так и следы памяти, помогая вам запоминать и запоминать факты, которые вы узнали ранее.
2. Другой язык + йога
Легкие упражнения могут сделать ваш мозг более восприимчивым к восприятию речи, по мнению финских исследователей. Включите урок языка или просто послушайте музыку на иностранном языке, и вы сможете растянуть свой разум вместе с подколенными сухожилиями.
Более:Как йога улучшает вашу память
3. Netflix docus + беговая дорожка
Употребление Netflix во время ходьбы или бега на беговой дорожке на данный момент является освященной веками традицией. Но если вы хотите узнать что-то новое, пропустите мыло и включите документальный фильм. С участием Безумно огромный архив документальных фильмов Netflix, вы можете быть уверены, что найдете что-то интересное, познавательное и занимательное.
4. Вечеринка + танцы на пилоне
Вечеринки и шесты сочетаются друг с другом, как танцы на шесте. Но в следующий вечер для больших девочек попробуйте пропустить счастливый час и вместо этого научитесь новым физическим навыкам. Если танцы на шесте не ваша скорость, вы можете попробовать скалолазание, народные танцы или уроки воздушного шелка. Бонус: ваши истории - и снимки в социальных сетях - будут намного смешнее, чем если бы вы просто зашли в ресторан.
5. Аудиотур + бег на свежем воздухе
Любите туры? Любишь бегать? Объезд - это приложение, которое предоставляет аудиотуры с учетом местоположения, рассказанные самими местными жителями. Так что, когда вы пробегаете новый город или свой родной город, приложение даст вам беглый (ха!) Рассказ о зданиях, ландшафте и истории. Вы сэкономите много миль и лучше оцените свое окружение. Плюс, упражнения на свежем воздухе помогут вам лучше запоминать информацию чем если бы вы просто сидели и слушали, согласно исследованию Гарварда.
6. Рабочая память + зумба
В наши дни многим из нас трудно сосредоточиться, но один из способов научить свой мозг привлекать внимание - это танцевать. Физическая активность помогает улучшить концентрацию внимания и практика хореографии может улучшить вашу рабочую память, помогая вам быстрее думать на ногах, согласно отдельному исследованию Гарварда.
7. Интересные факты + интервалы
Согласно исследованию, упражнения не только помогут вам сформировать более четкую память и дольше запомнить информацию, но также помогут вам вспомнить ее быстрее, когда она вам понадобится. Клетка учиться. Используйте это в своих интересах, тренируя свои мелкие навыки между короткими сериями упражнений. Ответьте на вопрос, сделайте 10 отжиманий. Ответь другому, сделай пять бурпи. Ваши друзья будут впечатлены вашими мышцами и знанием малоизвестных кораблекрушений 17-го века!
