В 2007 году я отказался от безалкогольных напитков на целый год после того, как без особого энтузиазма пообещал отказаться от газировки в пьяную канун Нового года.
Сегодня я вернулся к сладкому и игристому, но тот год доказал мне, что небольшая приверженность имеет большое значение. Какие неписаные правила вы соблюдаете в 2013 году?
Чтобы заставить вас задуматься о том, как внести некоторые позитивные изменения в предстоящий год, подумайте о некоторых из следующих обязательств для вдохновения ...
«Я воспользуюсь лестницей»
Защитник здоровья и фитнеса Лорна Джейн Кларксон, основательница бренда спортивной одежды Lorna Jane и автор книги Двигайся, питай, верь, говорит, что ее неписаное правило номер один - двигаться, когда это возможно. «Я должна пользоваться лестницей, даже если есть эскалатор - в аэропортах, в офисах в торговых центрах, где бы я ни был», - говорит она. «Это мое неписаное правило, и оно помогает мне каждый день совершать лишние движения. Вы обнаружите, что если вы будете стараться делать это при каждой возможности, это быстро превратится в бессознательную привычку ».
«Я буду пить не менее 1 литра воды в день»
Знаете ли вы, что вы, вероятно, проживете несколько недель без еды, но не сможете прожить более нескольких дней без воды? Вода необходима для гидратации, восстановления баланса и доставки необходимых питательных веществ в вашу систему, поэтому эксперт по питанию Эми Адамс говорит, что вам следует уделять первоочередное внимание потреблению H2O каждый день. «Вода помогает вашей печени преобразовывать жир в полезную энергию, и если вы не пьете достаточно, ваши почки перегружаются, и они заставляют вашу печень выполнять дополнительную работу», - говорит она. Чтобы помочь вам выпивать рекомендуемые восемь стаканов в день, она предлагает вам «добавить лимон в воду: он ускоряет потерю веса и действует как естественный процесс очищения!»
«Я буду экономить 10 процентов своей зарплаты каждый месяц»
По словам Венна Уильямса, соавтора книги Венн Уильямс, сначала платить себе, когда вам платят каждую неделю, абсолютно необходимо, если вы хотите преуспеть в финансовом отношении. Ваш путь к финансовой независимости. «Большинство из нас тратят то, что зарабатывают, поэтому мы должны отказаться от этой привычки. Обязательно откладывайте 10 процентов своих сбережений », - говорит он. Чтобы точно определить, сколько вы можете сэкономить за каждый платежный период, вы должны сначала определить свой бюджет; следуйте этим советам, чтобы начать работу.
«Я тайком займусь спортом»
Мать двоих детей Рэйчел Симпсон совмещает неполный рабочий день с требованиями воспитания двух маленьких детей и помогает своему мужу вести его бизнес, поэтому уделять от 30 минут до часа каждый день для занятий спортом - это сложно. «Я решила найти способы тренироваться во время небольших перерывов в работе», - объясняет Рэйчел. "Я могу делать подъемы на носки, пока я на работе к копировальному аппарату, сжимаю задницы, пока готовлю ужин, и могу гулять" комнату, когда я говорю по телефону. Какие небольшие движения и действия вы можете делать, чтобы увеличить количество упражнений на протяжении всего периода день?
Больше положительных изменений
5 шагов, чтобы взять свою жизнь под контроль
Новые привычки для защиты и приумножения ваших денег
Как научить детей благотворительности
