Когда дело доходит до Бег обувь, важно подобрать правильную посадку. Выполните следующие действия, чтобы подобрать подходящую обувь для бега.
т
Фото: Hongqi Zhang / iStock / 360 / Getty Images
• Ноги - основа повседневного бега, а это значит, что обувь может как улучшить, так и испортить ваш опыт. Ношение неправильной обуви или слишком долгое ношение правильной обуви может привести к боли, травмам и перерыву в занятиях, которые вам нравятся. Хотя вы, возможно, захотите пробежать # для снятия стресса или для удовлетворения своего стремления к соревнованиям, когда ваши голени и своды начинают болеть, пора # пробежать по проходу для обуви, чтобы взять новую пару.
Купить в магазине
t Если вы не планируете повторно покупать кроссовки той же марки и стиля, которые у вас уже есть, вам действительно следует покупать обувь в магазине. В магазине вы можете примерить обувь разных марок и стилей, чтобы обувь, которую вы покупаете, действительно обеспечивала вашим ногам наилучшую поддержку.
t И не думайте, что обновленная версия обуви, которую вы носили, совпадает с той, которую вы носили. Новая итерация того же стиля может не поддерживать вашу ногу, как старая итерация.
Приготовься
• Ваши ноги со временем растут и меняются. Если вы набрали или похудели, пережили беременность или значительно изменили уровень активности, размер вашей стопы мог измениться. Всегда полезно попросить подгонку перед примеркой обуви. Это избавит вас от необходимости примерять одну и ту же обувь нескольких размеров.
t Когда вы просите подгонку, также спросите, может ли представитель магазина сказать вам, нейтральная ли у вас походка или если вы склонны к пронации или супинации (катится ли ваша ступня внутрь или наружу, когда вы ходите или запустить). Это может повлиять на то, какая обувь лучше всего подходит для вашей стопы.
Носите правильные носки
t Примерьте кроссовки, надев носки того же типа, которые вы планируете носить во время бега. Если вы не ходите в магазин в кроссовках, это требует некоторой предусмотрительности. Бросьте пару собственных носков в сумочку, прежде чем отправиться в путь, или купите новую пачку носков в магазине, чтобы примерить туфли с подходящими носками. Примерив кроссовки с подходящими носками, вы сможете определить, действительно ли обувь вам подходит. Использование толстых шерстяных носков или тонких чулок эффективно меняет посадку обуви.
Примерьте множество вариантов
• Я ношу кроссовки 11 размера, которые до недавнего времени не были широко доступны в магазинах спортивных товаров. Я всегда просто ходил по магазину, срывая с полки каждую коробку размера 11, чтобы примерить их все. Возможно, вам не захочется примерять каждую доступную обувь, но попробуйте разные марки и стили. Чем больше вы примеряете, тем легче будет определить, когда обувь действительно хороша и хорошо сидит на вашей ноге. Кроме того, если вы всегда ограничиваете себя конкретным брендом, вы можете в конечном итоге упустить отличную обувь.
Бегать
t Если вы планируете использовать обувь для бега, то вам нужно бегать в ней. Если вы сидите или встаете в обуви, это не значит, что вы будете чувствовать себя хорошо, когда вы сразу спускаетесь вниз или бегаете с холма. Возможно, вы не сможете протестировать свою обувь в реальных условиях, но вы можете пробежать несколько кругов по магазину, чтобы увидеть, как они себя чувствуют.
Убедитесь, что они подходят вам
• Не все кроссовки обладают одинаковыми характеристиками. Убедитесь, что вы выбираете обувь, подходящую для вашей ситуации. Например, вы будете бегать по улице или по беговой дорожке? Если вы собираетесь бегать на улице, нужна ли вам водонепроницаемая обувь? Вы будете бегать по холмам?
• Когда я жил в Орегоне, я всегда покупал водонепроницаемую обувь, потому что знал, что большинство моих пробежек будет проходить под дождем. Точно так же многие из моих бегов были бегами в гору, а это означало, что мне нужно было искать обувь, которая не позволяла бы моим ногам скользить вперед при беге с холма, ударяя пальцами ног о переднюю часть обуви.
t Подумайте о том, как и где вы бегаете, и поищите обувь, соответствующую вашим потребностям.
Проверить правила возврата
t В разных магазинах разная политика в отношении кроссовок. Вам не захочется вернуться домой, взять туфли на тест-драйв, понять, что они совсем не так, а потом понять, что вы не можете вернуть их, потому что носили их. Всегда спрашивайте о возврате перед покупкой.
t У вас есть популярный бренд кроссовок? Как ты купил последнюю пару обуви?
