Из всех неуловимых целей, к которым мы стремимся в нашей повседневной жизни, «баланс» определенно важен. От энергетических батончиков в супермаркете до занятий йогой в тренажерном зале слово B постоянно возникает как высшая, фундаментальная потребность. Но хотя может показаться, что это постоянное стремление к гармонии мотивировано нашим беспокойным, безостановочным, жизни, одержимые электронной почтой, люди, по сути, желали стабильности задолго до появления iPhone и конференций. звонки. Аюрведа, считающаяся старейшей лечебной наукой, практиковалась как средство достижения баланса более 5000 лет назад. И этот древний, но уважаемый подход к здоровью также может быть неотъемлемой частью нашей современной жизни.
Что такое аюрведа?
Считается, что Аюрведа является старейшей наукой о исцелении, а зародилась в Индии более 5000 лет назад. Объединение санскритских слов аюр что означает «жизнь», и veda что означает «наука», Аюрведа - это медицинская система, классифицируемая на Западе как форма дополнительной и альтернативной медицины (CAM), но считается традиционной практикой в Индии, где есть более 150 студентов и 30 аспирантов для изучения аюрведических медицина. И в то время как наша безумная жизнь 21 века требует некоторого столь необходимого баланса, целители древней ведической культуры Индии желали того же самого. Они создали Аюрведу как систему, объединяющую тело, разум и дух, и балансирующую все три в соответствии с индивидуальными потребностями и жизнеспособными изменениями образа жизни.
Как включить аюрведу в свою жизнь
Понять свои жизненные силы
Аюрведа определяет три жизненные силы, или доши: вата, питта, а также капха. Каждая доша состоит из двух из пяти основных элементов: пространства, воздуха, огня, воды и земли. Аюрведическая медицина утверждает, что каждый человек обладает качествами всех трех дош, но одна обычно преобладает, другая вторична, а третья наименее заметна. Эти жизненные силы контролируют деятельность тела (вата связана с движением, питта - с пищеварением. и метаболизм, и капха со структурой), и болезнь считается результатом дисбаланса в доши. «Я изучаю аюрведу с 2003 года, когда мой учитель йоги познакомил меня с ней в то время, - говорит инструктор по йоге из Сан-Франциско Кейт Ламсден. «Мне только что поставили диагноз псориаз, тип кожной сыпи, и я спросил, знает ли она естественные средства, чтобы помочь мне. Она указала мне путь к великой книге Роберта Свободы ». (Доктор Роберт Свобода - известный врач Аюрведы и автор многих книг по Аюрверде.)
Определите свою дошу
В то время как практикующий аюрведу может оценить ваше здоровье путем прямого опроса и исследования язык, глаза, пульс и физическая форма, простой тест может помочь вам определить вашу конституцию доши и получить начал. Многие онлайн-ресурсы предлагают контрольные тесты, такие как The Ayurveda Holistic Community и Аюрведический институт. После того, как вы установили свою уникальную комбинацию доши, вы можете начать применять аюрведические знания и рекомендации, чтобы оптимально сбалансировать свой разум, тело и дух. «Узнайте, какие доши доминируют в вашей конституции, пройдя онлайн-викторину или немного почитав», - говорит Ламсден. «Наша конституция управляет нашим телом и разумом на протяжении всей этой жизни, поэтому, отвечая на вопросы, убедитесь, что вы думаете о своих естественных тенденциях в своей жизни, а не только о времени года».
Описание вашей доши
Оценив свои доминирующие доши, прочитайте основные характеристики каждой из них и аюрведические методы достижения более здорового состояния равновесия. Ниже приведены общие сведения о каждой доше и изменениях образа жизни, призванные сбалансировать нестабильную конституцию:
Вата
Сочетая в себе элементы пространства и воздуха, вата - это жизненная сила, которая обеспечивает необходимое движение для всех телесных процессов. Он наиболее заметен осенью и при смене времен года. Человек, в конституции которого преобладает вата, сообразителен, беспокойен и очень активен. Эти люди, как правило, обладают меньшей силой воли и уверенностью в себе, и при нарушении равновесия могут становиться напуганными, нервными или тревожными. Люди с доминантой Вата имеют переменный аппетит и пищеварение, и их часто привлекают такие продукты, как салат или сырые овощи. Чтобы сбалансировать свою конституцию, люди с вата должны есть горячую, приготовленную пищу со сладким, кислым и соленым вкусом. Однако люди вата могут иметь склонность к зависимости, поэтому им следует избегать сахара, кофеина и табака. Типы Вата более склонны к развитию заболеваний, связанных с воздушной стихией, включая эмфизему, пневмонию и артрит. Им часто требуется заземление, чтобы сбалансировать их пространство и элементы воздуха, поэтому важно иметь распорядок дня. Люди с доминантой Вата должны сохранять тепло, находить способы расслабиться и избегать холода, чрезмерной стимуляции и шума.
Питта
Питта - это сила, объединяющая огонь и воду, контролирующая гормоны и пищеварительную систему. Сезон питты - лето, которое обычно приносит тепло и свет. Люди с питта-доминантной конституцией умны и обладают хорошим пониманием, но могут легко нервничать и раздражаться, когда теряют равновесие. Типы Питта обладают сильным метаболизмом и хорошим пищеварением, а также склонны к острой и острой пище. Однако, чтобы сбалансировать доминирующую питту, людям следует употреблять сладкую, охлаждающую и горькую пищу. Следует избегать кофе, алкоголя и табака, а также острых специй. Из-за своей стихии огня переизбыток питты может вызвать лихорадку, воспалительные заболевания, кожную сыпь и боль в горле. Людям с питтой следует избегать чрезмерной жары и упражнений в более прохладное время дня.
Капха
Капха ассоциируется с зимой и сочетает в себе элементы воды и земли. Это энергия структуры тела, и люди с доминированием капхи обычно сильны, милы и заземлены. Типы Капхи могут легко набирать вес и иметь медленный обмен веществ, а при нарушении баланса могут проявлять жадность и вялость. Горькая, острая пища уравновешивает капху. Следует избегать тяжелой пищи, предпочтительнее листовая зелень и фрукты, такие как яблоки и персики. В то время как люди с капха-типом предпочитают избегать сладостей и охлаждающих продуктов, мед - хороший вариант, потому что считается, что он согревает. Типы Капхи могут извлечь пользу из случайной чашки кофе или чая из-за их стимулирующего действия. Люди с доминированием капхи подвержены заболеваниям, вызванным водной стихией, таким как грипп, диабет и головные боли. Типы Капха должны избегать тяжелой пищи и молочных продуктов, много заниматься спортом и искать способы разнообразить свой распорядок дня.
Перед тем, как поесть, подумайте о своих продуктах
«Аюрведа рассматривает пищу как лекарство, так же, как разные лекарства заставляют вас чувствовать себя по-разному, так и еда зависит от того, что вы пытаетесь« лечить », - говорит Ламсден. «Когда я чувствую себя вялым, еда помогает мне оживить тело и разум. Когда я чувствую себя нетерпеливым, конкурентным или критичным, еда помогает мне чувствовать себя более умиротворенно ».
Слушай свое тело
Хотя Аюрведа - это система, основанная на профилактике, а не на болезнях, различные внутренние и внешние факторы могут нарушать нашу конституцию, вызывая дисбаланс, который может привести к болезни. Стресс на работе, отношения, эмоции и диета могут повлиять на наше естественное состояние. «Поскольку я питта-вата, мои проблемы со здоровьем - психическим и физическим - были проявлением чрезмерно доминирующей питты или ваты в моей личности», - говорит Ламсден. «Я испытал это при псориазе, легкой сыпи, которая возникает, когда питта слишком сильна, и беспокойстве, которое возникает, когда я чувствую, что моя вата уносит меня из заземленного пространства. Аюрведа дала мне инструменты для лечения этих недугов и общий образ жизни, который мешает им возникать ».
Используйте аюрведу для перехода по временам года
Когда зимний мороз, наконец, начинает таять, Аюрведа может даже помочь вам перейти в весеннее состояние. «Весной мы развиваем нашу питту, огонь», - говорит Ламсден. Если человек чрезмерно развивает дошу в одном конкретном сезоне, он или она может перенести эту дошу в следующий сезон, вызывая физические, умственные и духовные проблемы. «Например, если мы едим слишком много тяжелой пищи в конце зимы, наращивая капху, весной мы обнаруживаем дисбаланс капхи: вялость, насморк, нездоровое удержание веса и насморк. Естественно, наши тела и разум впали в зимнюю спячку ».
Примите перемены, чтобы обрести здоровье
По словам Ламсдена, лучший способ противодействовать этим сезонным накоплениям различных дош - это менять свой распорядок в течение года. С наступлением весны она рекомендует облегчить рацион меньшими порциями, но с добавлением согревающих продуктов, в том числе меда. «Употребление в пищу продуктов, усиливающих наш внутренний огонь, питта доша, помогает сжечь излишки капхи». Ламсден также советует менять план упражнений, чтобы переход от зимы к весне прошел гладко. "Это отличное время, чтобы найти достаточно сложный распорядок, чтобы произвести умеренное количество пот, помогающий нам избавиться не только от нашей «зимней прослойки», но также от тяжести и тупости ума », она добавляет.
Внесите аюрведу в свою жизнь маленькими шагами
Хотя полная приверженность аюрведе может показаться сложной, Ламсден советует новичкам начинать с маленьких шагов. «Начните с того, что вы знаете», - говорит она. «Узнайте, что вы уже делаете, что хорошо для ваших дош, и сделайте это более регулярной частью своей рутины». Как только вы Определив, какие доши доминируют в вашей конституции, Ламсден рекомендует внести несколько изменений в вашу обычную рутина. «Я начал с того, что ел овсянку на завтрак три дня в неделю. Затем я начал есть обед, который не был холодным бутербродом - гораздо позже я начал использовать новые травы и методы приготовления. Мой совет - не торопитесь и стремясь к чему-то маленькому, вы заметите большие результаты ».
Хотите более естественные способы улучшить свое здоровье? Читать дальше
Что такое дополнительная и альтернативная медицина (CAM)?
Что нужно знать о Рейки
5 естественных способов улучшить свое здоровье
