С начала 2016 года плохо себя чувствую. Больше месяца мне казалось, что у меня инфекция носовых пазух, затем простуда и, наконец, бронхит. Кроме того, переедание в отпуске заставило меня поправиться, особенно в середине. Совместите все это с быстро приближающимся большим днем рождения, и я решила, что мне нужно что-то сделать, чтобы почувствовать себя здоровее.
Более: Почему ограничительная диета Whole 30 не сработала
Я много слышал об очищениях в средствах массовой информации и от друзей. Я знал, что очистить соком невозможно (я необходимость food), поэтому я подписался на программу экологически чистого питания на растительной основе, которой я мог заниматься в течение пяти дней. Эта конкретная программа предусматривала трехразовое питание, все веганское, без глютена, сои и молочных продуктов.
Когда еда была доставлена, я сделал двойной дубль. Вот и все? Похоже на то, что еды так мало. Я не мог себе представить, что у меня появится энергия после того, как я съеду так мало калорий. Только что завершив очищение, я узнал пять вещей.
1. Я ем слишком много
В течение последних нескольких месяцев я чувствовал себя «хорошо» в еде и не мог понять, почему я набираю вес. Я думал, что делаю «в основном» здоровый выбор, и просто винил в этом замедление метаболизма. На самом деле я ем слишком много для своего возраста и уровня активности. Мне нужно есть меньшими порциями и не так много перекусывать, особенно на ночь, если я хочу поддерживать здоровый вес.
Первые два дня я определенно был голоден, но заметил, что голодал еще больше, когда не был занят. Так я был голоден или скучал? Я никогда не чувствовал головокружения или усталости на протяжении всей программы. Фактически, я заметил, что у меня было столько же, если не больше, энергии, чем обычно. Я спал лучше и мог заниматься каждый день.
2. Я пью слишком много кофе
Когда я начал очищение, программа предлагала полностью отказаться от кофеина, что для меня было решающим фактором. По мере того, как я старею, у меня проблемы со сном, и я встаю намного раньше, чем необходимо, независимо от того, в какое время я ложусь спать. Чтобы справиться с этой проблемой, я обычно пью слишком много чашек крепкого кофе в течение дня. Выполняя программу, я перестал пить кофе после полудня. Проще говоря, для меня меньше кофеина означает больше сна.
Более:Как решить, стоит ли делать детокс?
3. Я не мог быть веганом
Завтраки по программе были небольшими, но на удивление сытными. Мне очень понравились батончики из овсянки с чиа и подсолнечного масла без глютена. Обеды - супы и небольшие салаты - тоже были сытными. Но ужин? Баклажаны в форме фрикаделек и капусты с начинкой из изюма - ой! Некоторые из этих комбинаций я буквально не мог переварить. От того, что я ел меньше мяса, особенно ночью, мне стало легче, когда я ложился спать. Так что, хотя я определенно не мог быть веганом, я постараюсь включить в свою неделю несколько дней без мяса.
4. Когда вы делаете одно здоровое изменение, другое может последовать
Участие в программе очищения (и оплата за нее) заставляло меня всю неделю сосредоточиваться на том, чтобы быть здоровым. Я пил меньше кофе и больше воды. Я тренировался. Я не перекусывала бездумно и ела разумными порциями. Я не забыл принимать витамины. Если я возьму эти привычки с собой в реальную жизнь, я, вероятно, почувствую себя лучше.
5. По плану легче питаться чисто
По программе все блюда были приготовлены заранее. Мне не нужно было думать о том, что приготовить или сколько будет хорошей порции. Я все еще готовил ужин для своей семьи каждый вечер, и надо признать, что то, что я готовила для них, выглядело и пахло намного лучше, чем моя очищающая пища. Но я смог сосредоточиться на своей приверженности программе.
Теперь, когда очищение закончено, начинается самое сложное. Мне нужно включить то, что я узнал, и сделать это частью своей повседневной жизни. Думаю, это будет непросто, но физически лучше (и возможность снова застегнуть джинсы без особых усилий) - хороший стимул придерживаться этого.
Более:9 забавных причин, по которым мой сын думает, что я вырос в доисторические времена
