Пять ингредиентов Девина для здорового обмена
Яичные белки
«По возможности я заменяю 1 яичный желток двумя белками. Я экономлю пять граммов жира и около 45 калорий каждый раз, когда я проглатываю желток! » На следующий завтрак попробуйте омлет из яичного белка с вашими любимыми овощами и полезными ингредиентами.
Приправы без соли
«Соль обычно является первым ингредиентом в списке (и, следовательно, основным ингредиентом) многих приправ. С помощью приправ без соли вы можете точно контролировать, сколько соли в вашем блюде. Это особенно хорошо для людей, которые любят острую пищу, потому что вы действительно можете получить отличный пряный вкус без всей нежелательной соли ».
Овсянка
«В дополнение к тому, что это отличный завтрак, я использую овсянку в мясном рулетах из индейки или фрикадельках, чтобы добавить дополнительную текстуру и влажность в сочетании с заменителем яиц. Кроме того, он отлично подходит для приготовления обезжиренных крошек для фруктовых десертов ».
Лимонный сок или сок лайма
«Свежий сок лимона и лайма действительно может добавить столько аромата. Их можно добавить к салату в сочетании с небольшим количеством оливкового масла первого холодного отжима, с кус-кусом из цельной пшеницы или со свежей рыбой.
Какао порошок
«Если вы чем-то похожи на меня, иногда у вас есть тяга к шоколаду, которую нужно просто удовлетворить! Какао-порошок содержит всего 10 калорий на столовую ложку и дает вам два грамма клетчатки. Добавьте его в протеиновый смузи или немного йогурта и убейте тягу без каких-либо серьезных последствий ».
Пятерка лучших помощников Девина в кулинарии
Посуда с антипригарным покрытием
«Это сэкономит вам так много времени на кухне, от приготовления пищи до уборки, и вы значительно сократите количество масла, которое нужно использовать в посуде».
Кухонный комбайн
«Режете ли вы травы, измельчаете сыр или даже делаете мое банановое« мороженое »из Десертная поваренная книга самого большого неудачника, он обязательно поможет вам в кратчайшие сроки создать здоровый декаданс ».
Острые ножи
«Когда вам приходится разбираться с едой или изо всех сил пытаться приготовить овощи, приготовление пищи может легко стать утомительным занятием».
Измельчитель сыра
«Когда вы действительно мелко измельчаете сыр, вы можете покрыть большую часть своей еды меньшим количеством сыра. Кроме того, нежирные сыры лучше тают при мелком измельчении ».
Кухонные весы
«Я не предлагаю постоянно взвешивать каждый ингредиент, но кухонные весы помогут проверить и убедиться, что ваши порции соответствуют норме. Им действительно легко подкрасться, что может привести к увеличению веса ".
Зайдите на вкладку еды SheKnows завтра, чтобы найти полезный рецепт Девина, альтернативный трапезе на День Благодарения!
Чтобы узнать больше о советах Девина, посмотрите Самый большой неудачник сегодня вечером на NBC в 8/7 c, где она представит Поваренная книга самого большого неудачника.
