Доказательства повсюду: футбол быстро стал одним из любимых развлечений Америки. От причудливой работы ног до кардионагрузки - есть множество причин присоединиться к одной из развлекательных лиг в вашем городе.
История футбола
Футбол, управляемый ФИФА, Международной федерацией футбольных ассоциаций, берет свое начало в Британии середины XIX века. Правила были разработаны тогдашней ведущей Футбольной ассоциацией в 1863 году, чтобы отличить этот вид футбола от других, связанных спортивный (например, регби). Слово «футбол» впервые было связано со спортом в 1880-х годах.
Суть игры
В футбол играют на прямоугольном поле, покрытом травой или искусственным покрытием, с воротами в середине каждого из коротких концов и боковыми линиями, обозначающими поле для игры. Цель игры - забить, забивая мяч в ворота противоположной команды. Вратари - единственные игроки, которым разрешено касаться мяча руками или руками (если только игрок не бросая мяч обратно в игру), в то время как полевые игроки обычно используют ноги, чтобы пнуть мяч в позиция. Мяч также можно контролировать «головой» (головой) или туловищем.
Каждая команда состоит из 11 игроков (включая вратаря), которые находятся на поле одновременно. Игроки могут быть заменены и выброшены из игры всякий раз, когда игра останавливается. Например, остановка в игре происходит, когда мяч выбит за пределы игровой площадки и должен быть возвращен; это делается в форме вбрасывания, удара от ворот или углового удара.
Необходимое футбольное оборудование
Возможно, часть привлекательности футбола заключается в том, насколько дешево играть в него. (Его часто называют глобальным спортом, потому что в него регулярно играют даже менее богатые страны.) Все, что вам действительно нужно, это пара шорт, рубашка, футбольные носки по колено, наколенники и футбол. бутсы. Во избежание травм, как правило, запрещено носить на поле любые головные уборы, украшения или аксессуары (даже металлические заколки для волос).
Футбольная тренировка, которую вы получите
Каждый футбольный матч обычно длится 90 минут и включает 10-15-минутный перерыв, называемый перерывом. Во время этого матча 140-фунтовая женщина, даже если она играет небрежно, сожжет более 650 калорий. Более того, она будет работать над своей ловкостью (движение с мячом), координацией (контроль мяча), здоровьем сердечно-сосудистой системы, силой мышц и плотностью костей.
И каждая основная группа мышц прорабатывается в ходе игры. От ног до ягодиц, от основных мышц до рук - ни одна мышца не останется нетронутой. Это делает еще более важным зарядиться энергией для игры: обязательно сначала выпейте много воды, во время и после игры, чтобы избежать обезвоживания и съесть богатую углеводами / белками закуску на время после игры пиршество.
Подробнее о футбольном фитнесе
Футбольные тренировки в дождливый день
В этом видео вы получите 20-минутную тренировку, которую вы можете выполнять дома. Все, что вам нужно, это вы и ваш футбольный мяч!
Подробнее о женщинах и спорте
- Почему вам стоит заниматься серфингом
- Теннис для фитнеса
- Лучшие поля для гольфа для женщин
