Вздутие, спазмы и готовность укусить кого-нибудь в любой момент? Ага, это неделя акул. Не волнуйся. Вы не должны упускать все самое интересное только потому, что чувствуете себя немного кровожадным.
Найдите время, чтобы побаловать себя во время менструации и относиться к себе как к богине, которой вы на самом деле являетесь.
Когда менструальные спазмы, усталость и общая капризность начинают вас расстраивать, помните, что вы сами себе лучший друг. Побалуйте себя так, как вы этого заслуживаете. Дайте себе несколько дополнительных минут, чтобы проснуться по утрам, насладиться любимой здоровой пищей, принять вздремните, чтобы восстановить силы днем, найдите время, чтобы пойти в тренажерный зал или спланировать веселую прогулку со своим подруги. Делайте то, что, как вы знаете, поднимет ваш дух и заставит вас чувствовать себя немного менее желанным съесть свою свекровь. Или дюжину шоколадных пончиков. (Подойдет любой.)
Отправляйтесь в спа
Если вы можете настроить часы на свой месячный цикл, вам следует воспользоваться этими знаниями и запланировать себе поездку в спа каждый месяц. Независимо от того, получаете ли вы массаж всего тела, уход за лицом, маникюр или что-то более экзотическое, вам понравится время, потраченное на то, чтобы побаловать себя. Аааа.
Принять горячую ванну
Нет ничего лучше горячей пенной ванны, чтобы успокоить ноющие мышцы, снять спазмы и отправить вас в ваше счастливое место. Сделайте момент дзен еще лучше, добавив в ванну немного эфирных масел и установив умиротворение при свечах.
Наслаждайтесь греховными шоколадными удовольствиями
Тяга к шоколаду? Ты не одинок. Шоколад - это еда номер один, которую жаждут женщины. (Особенно в что время месяца.) Но знаете ли вы, что шоколад действительно полезен для вас? Темный шоколад богат антиоксидантами, которые помогают защитить организм от старения и улучшить здоровье сердца. И это еще не все. Он также стимулирует выработку эндорфинов в организме, поднимая настроение, что всегда хорошо, когда рядом находится тетя Фло.
Смеяться в голос
Оказывается, смех это лучшее лекарство после всего. Смех полезен для вас, и вот почему: смех является мощным противоядием от стресса, выделяя в кровоток эндорфины, которые помогают расслабиться. Так что, если вы чувствуете себя капризным и унылым, найдите время, чтобы встретиться с хорошим другом, посмотреть смешной фильм и от души посмеяться.
Хит в спортзал
Любите ходить в спортзал, когда чувствуете спазмы, вздутие живота или стресс? Это не удивительно. Умеренные упражнения, такие как ходьба или плавание, могут помочь уменьшить судороги и капризность. Если у вас сильные спазмы, попробуйте другие методы, чтобы облегчить боль, например тепло, массаж или ибупрофен.
Откройте для себя целительную силу йоги
Йога - прекрасный способ расслабиться и прийти в гармонию со своим телом, разумом и духом. Есть даже позы, специально разработанные для женщин на их велосипедах. Попробуйте позу ребенка, позу выпуска воздуха и позу поклона, чтобы уменьшить менструальные спазмы и общий дискомфорт.
Подробнее о женском здоровье
Основы тела: как отслеживать менструальный цикл
Продукты, помогающие при менструальных спазмах
Лучшие упражнения во время менструации
