Есть несколько травмирующих событий, которые сильно повлияли на душу нашего народа. Эти ужасные события заставляют многих из нас жить в состоянии страха, неуверенности и безнадежности.
Война в Ираке, бойня в Технологическом институте Вирджинии и инцидент в Имусе - примеры этих травм.
Как нам справиться с сильными чувствами, которые мы испытываем по поводу этих разрушительных событий?
Отрицаем ли мы, что они имеют место? Избегаем ли мы думать о них, когда пьем, принимаем наркотики, едим или слишком много работаем? Мы впадаем в состояние апатии или смиряемся с безнадежностью?
Ни один из этих ответов не является эффективным или полезным для тела, разума или души. Эти дисфункциональные стратегии приводят к изоляции, усилению депрессии и длительной тревоге. Они не помогают нам противостоять и преодолевать боль, которую мы испытываем в результате этих событий.
В эти трудные времена движение тела - здоровый и продуктивный способ помочь нам справиться с этими ужасающими катастрофами. Исследования показали, что физические упражнения всего за 15 минут могут вызвать чувство благополучия. Другое исследование показывает, что упражнения могут помочь облегчить депрессию и уменьшить беспокойство. В недавней статье Newsweek говорилось, что упражнения могут даже сделать вас умнее!
Упражнения также могут излечить эмоциональную боль, возникающую как в результате личного, так и коллективного опыта. Травма, которую мы переживаем в результате продолжающейся войны в Ираке, бессмысленных убийств в Технологическом институте Вирджинии и ненавистных слов Дона Имуса, может быть обработана, встречена и прочувствована во время тренировки.
Давайте возьмем случай с Имусом в качестве примера. Как мы все знаем к настоящему времени, Дон Имус назвал женщин из женской баскетбольной команды Рутгерса «подгузниками» в своем высоко оцененном радио и одновременном телешоу. Эти слова вызвали у многих глубокую боль.
Прежде чем приступить к аэробной тренировке, придумайте вопрос, который вы будете задавать себе во время тренировки. Вы можете спросить: «Как меня обидели эти слова?» «Как эта инвектива подействовала на других?» «Что я могу сделать с этим инцидентом?»
Пока вы тренируетесь, сработают эндорфины, и вы откроете для себя комбинацию спокойствия, повышенная уверенность, ясное мышление и сила, чтобы противостоять проблемам, с которыми было бы слишком трудно справиться, пока малоподвижный. В то время как вы спрашиваете себя: «Как на других влияют презренные слова этого значка национального радио?» Вы найдете ответы быстрее и понятнее, чем предполагалось. Могут возникнуть следующие мысли: «Интересно, смогу ли я поставить себя на место афроамериканки? Как бы вы изо дня в день терпели такие унизительные стереотипы? Каково быть ненавистным за то, что он отличается от белых людей? Есть ли у меня собственный опыт, когда меня унижали из-за того, что я был другим? »
После завершения тренировки записывайте свои мысли и чувства. Вы обнаружите, что написание этой внутренней встречи со словами Имуса продвинет ваше понимание того, как расизм влияет на вас и других. Вы больше не будете чувствовать себя бессильным, апатичным, подавленным или безнадежным. У вас будет план, как проявить настойчивость и сделать мир лучше.
