Деми Мур и Трейси Морган попали в больницу из-за стресс и недавнее истощение... Видите? Знаменитости такие же, как мы - они тоже устают! Имея это в виду, вот как предотвратить истощение до того, как оно утомит вас.
Это больше, чем просто чувство усталости, истощение сопровождается ощущением изнеможения и вялости, обычно более чем на пару дней. Это включает в себя чувство истощения умственно, эмоционально и физически, а также чувство беспомощности, от которого, кажется, невозможно избавиться. Вот несколько способов справиться с истощением, прежде чем оно перерастет в нечто более серьезное.
Обратитесь к врачу
Истощение иногда может быть связано с вещами, происходящими в вашей жизни, или с чем-то физическим. Начните с разговора со своим врачом, поскольку он или она может направить вас к терапевту (если вас беспокоит что-то психологическое) или вы прошли обследование на предмет определенных состояний, которые могут способствовать вашему истощению - апноэ во сне, бессонницы и анемии, и это просто немного.
Измените свой повседневный образ жизни
Если ваша усталость усугубляется работой, найдите способы лучше справляться со стрессом, чтобы вернуться на правильный путь - нанимаете ли вы нового помощника, чтобы покрыть часть рабочей нагрузки, или, возможно, даже запускаете поиск работы, чтобы вы могли избежать стрессовых факторов полностью. Сократите время, которое вы проводите за утомительными делами (например, откажитесь от ужасного отпуска с требовательными родственниками и отправляйтесь на отдых, который вам нужен). По крайней мере, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, достаточно спите и хорошо увлажняетесь.
Добавьте больше «времени для меня» в свое расписание
Подумайте о занятиях, которые помогут вам меньше нервничать и выделите для них время. Для некоторых это может быть йога и / или медитация, в то время как другим может быть выгоднее попотеть, занимаясь чем-то более агрессивным, например, кроссфитом или спиннингом. Или, может быть, сейчас спокойное время, когда ваш мозг и тело жаждут, так что, возможно, рисование или чтение в порядке.
Проводите время за общением
Хотя может быть трудно собрать энергию, общение с друзьями поможет вам чувствовать себя менее одиноким и даст вам время расслабиться и побыть самим собой с людьми, которые вас знают. Ваши друзья, конечно, также могут быть резонатором для переживаемых вами разочарований, и вам может быть приятно вспомнить, что у вас действительно есть система поддержки.
Еще статьи о стрессе
5 способов, которыми стресс влияет на вашу личную жизнь
6 продуктов для снятия стресса, которыми стоит запастись
7 приложений и гаджетов для путешествий без стресса
