Снова наступило то время года: вы едва успели сказать «кошелек или жизнь», как в мгновение ока наступил декабрь. Вы кидаетесь с одной праздничной вечеринки на другую, пытаясь не надеть ненужный подарок - эти 10 лишних фунтов. Вот как можно оставаться стройным а также сохраняйте рассудок во время радостных, но напряженных праздников.
Одержимость может привести к нездоровым праздничным привычкам
|
За 27 лет обучения и коучинга клиентов я обнаружил, что желание контролировать диету, упражнения, семью и непредвиденные обстоятельства является катализатором для еды и питья. более во время курортного сезона. Распознавая, где возникают эти ситуации, он может помочь нам предотвратить нездоровые привычки.
Крайности ущелья / голода часто являются тем местом, где большинство людей оказывается за пределами каникулы. Некоторые творческие люди делают и то, и другое (то есть сначала я умру с голоду, а потом сожрусь). Каждый год мы слишком много едим и плохо себя чувствуем. Мы думаем: «Но это все просто лежало, чтобы я мог поесть. Я не могу это пропустить ". Или мы морим себя голодом перед лицом всей обильной пищи и пропитания. Что случилось с сбалансированными и устойчивыми отношениями с едой во время праздников? Это стоит практики, но сначала вы должны знать, как этого добиться.
основные советы по праздничной диете
- Бери то, что тебе нужно.
- Ешьте, пока не насытились.
- Вставай и уходи.
- Ждите десерта.
- У вас есть секунды, если вам хочется, но спросите себя: «Этого достаточно? Какое отверстие я действительно пытаюсь заполнить всей этой едой? »
Один из лучших советов, который я могу вам дать, помимо наблюдения за «калориями на входе, калориями на выходе», - это замечать, когда ваши «кнопки» нажимаются, когда вы с семьей. Благодаря расстоянию или другим обстоятельствам, которые мешают проводить вместе изо дня в день, для многих людей история - это все, что существует среди членов семьи. Задача состоит в том, чтобы наладить наши отношения за то короткое время, которое мы проводим вместе во время каникул. Есть всевозможные разговоры - хорошие, плохие и уродливые, - которых не было, и благородно хотеть попытаться завязать их все за несколько дней. Но это может быть причиной разочарования и стресса. Смейтесь над своей историей или перенаправьте разговор. Вы не можете контролировать других людей, но вы жестяная банка управлять своими мыслями, чувствами и телом. Сделай это!
Упростите свой отпуск, чтобы уменьшить стресс
Сейчас мы живем в другом настроении, чем несколько лет назад, и мы больше не празднуем экстравагантные подарки и диковинные праздничные вечеринки. Люди тратят меньше и понимают, что для них действительно важно. Если вам интересно, что подарить людям, помните, что все любят любовь. Напишите им любовное письмо от всего сердца - они будут хранить его еще долго после того, как какой-то предмет одежды выйдет из моды или электронное устройство устареет. Помните, независимо от того, насколько велика или мала мысль, она сигнализирует о вашей любви, и это главное.
Сосредоточьтесь на том, чтобы делать мудрые и искренние выборы
Чтобы сохранить рассудок и фитнес В целом помните, что праздники - это время близости, радости и праздника. Если сейчас для вас это не так, тогда начните проектировать и проживать праздник по вашему выбору. Будьте осторожны, чтобы не стать невольной жертвой вашей семейной динамики или нашей культуры и сообщений в СМИ. Ты у вас есть выбор, как вы себя чувствуете, куда вы идете и что вы делаете. Наслаждайтесь, будьте открыты и открыты для всего, что возможно на празднике.
Для получения дополнительной информации о том, как справиться со стрессом и вести здоровый образ жизни, посетите сайт www.traininggroundsforlife.com.
Еще больше полезных для здоровья и сжигающих калорий советов по праздникам
- Секрет избегания прибавка в весе к празднику
- 10 способов избавиться от стресса, чтобы сжечь калории
- Советы по праздничной диете для стройности
