Молоко - это вкусный сливочный напиток, который подходит не только детям! Держите свое здоровье под контролем, включив в свой рацион необходимое ежедневное количество молока. Вот некоторые из преимуществ для здоровья.
Скорее всего, у вас есть детские воспоминания о том, как вам сказали пить молоко. Тогда вы, вероятно, следовали просьбе, но, возможно, не понимали, почему она так важна. Теперь, став взрослым, почему бы не найти минутку, чтобы узнать, как молоко является частью здорового образа жизни? Вот несколько причин.
Источник питания
Молоко богато питательными веществами - в конце концов, основная цель этого полезного напитка - источник питания для коровьего детеныша! Для человека это означает отличный баланс питательных веществ и минералов, необходимых для оптимального здоровья. Витамин A, витамин B12, витамин D, калий, фосфор, рибофлавин, кальций и белок - все это яркие звезды в этом напитке. Кроме того, витамин B6, ниацин и фолиевая кислота добавляют свои питательные свойства. Хотя все эти витамины и минералы играют определенную роль в улучшении общего состояния здоровья, витамин D может быть тем, на что стоит обратить внимание. В соответствии с
Эффективный инструмент управления весом
Те, кто пьёт молоко, обычно меньше весят и могут эффективно похудеть. Несколько веб-сайтов, в том числе Fitday.com, предположили, что содержащиеся в молоке питательные вещества, такие как кальций и белок, могут помочь в похудании. Еще лучше то, что, согласно вышеупомянутому сайту, исследования показывают, что любители молока худеют. вокруг их ядра, что потенциально является худшим местом для переноса лишнего веса из-за здоровья точка зрения. Молоко также поможет обуздать аппетит и предложит нежирные и низкокалорийные закуски и напитки.
Повышает прочность и плотность костей
Сохранение плотности костей имеет решающее значение для предотвращения остеопороз позже в жизни. Скелетная система, ослабленная потерей плотности костной ткани, с большей вероятностью пострадает от серьезных травм, таких как переломы. Держите эту потенциальную проблему под контролем, включив адекватный кальций и витамин D в вашем рационе, употребляя молоко и употребляя молочные продукты, такие как натуральный сыр и йогурт.
Другая польза для здоровья от наливания молока
- Кальций в молоке укрепит зубы и поможет предотвратить кариес.
- Молоко успокаивает изжогу.
- Считается, что горячее молоко помогает расслабиться перед сном.
- По мнению авторов, это может быть фактором уменьшения симптомов ПМС. Parents.com.
- Это простой способ сохранить энергию и сытость в течение дня.
Подробнее о здоровой пище
Как получить максимум питательных веществ из ваших овощей
Смузи, повышающие энергию
7 зеленых продуктов, которые нужно есть каждую неделю
