Я опубликованный автор, который боролся со страхом и беспокойство более 20 лет. Все началось, когда я был молодым, и продолжилось в годы учебы в Пенсильвании. Даже сегодня я все еще борюсь с этим душевное здоровье вопросы. На протяжении многих лет я разговаривал со многими консультантами и хорошо разбираюсь в том, какие методы лучше всего подходят для преодоления беспокойства. Вот несколько способов, с помощью которых мне удалось преодолеть беспокойство за эти годы.
1. Обучайте себя ежедневно
Узнайте как можно больше о том, как справляться со своими страхами и тревогами. Ключ в том, чтобы изучить те методы, которые помогут вам преодолеть свои страхи и фобии. Сходите в местный книжный магазин и найдите книгу, которая поможет вам найти те приемы, которые вам подходят. Кроме того, поговорите с профессиональным консультантом, который также может вам помочь.
2. Управляйте своими тревожными мыслями
Человек должен мысленно представить красный знак остановки, когда сталкивается с внушающей страх мыслью. Когда приходит негативная мысль, человеку следует подумать о красном знаке остановки, который служит напоминанием о том, что нужно перестать сосредотачиваться на этой мысли и думать о чем-то другом. Затем человек может попытаться придумать что-нибудь позитивное, чтобы заменить негативные мысли.
3. Ваша цель - улучшить свою жизнь
Ваша цель - поправиться. Не тратьте время на споры с друзьями или родственниками, которые доставляют вам трудности. Кроме того, потратьте время и усилия на то, чтобы найти способы, которые помогут вам преодолеть постоянные страхи и стрессы. Помните, что это ваша жизнь, поэтому не расстраивайтесь и не сдавайтесь. Есть надежда на вашу ситуацию.
4. Успокойтесь
Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как вы проведете неделю, постарайтесь сосредоточиться на сегодняшнем дне. Каждый день может предоставить нам разные возможности узнавать что-то новое, в том числе научиться справляться со своими проблемами. Не пытайтесь сделать слишком много, чтобы вас ошеломить. Главное - делать это шаг за шагом.
5. Поговорите с профессионалом
Воспользуйтесь любой доступной вам помощью. Если возможно, поговорите со специалистом, который поможет вам справиться со своими страхами, фобиями и тревогами. Они смогут дать вам дополнительные советы и рекомендации о том, как решать ваши текущие проблемы с психическим здоровьем. Поговорив с профессионалом, человек будет помогать себе, потому что в будущем он сможет лучше справляться со своими проблемами.
6. Найдите группу поддержки и присоединитесь к ней
В вашем районе существует множество групп самопомощи, которые могут помочь вам облегчить проблемы с психическим здоровьем. Поговорите со своим врачом или сходите в местную церковь, чтобы узнать, какие группы поддержки есть в вашем районе. Как только вы найдете группу, следующим шагом будет посещение всех ее собраний и проявление активности. Это поможет вам найти ответы на свои проблемы.
Я считаю эти техники очень полезными, когда дело касается преодоления страха и беспокойства. Если у вас возникнут проблемы с использованием этих методов, поговорите с квалифицированным консультантом.
