Ниже приведены плюсы и минусы включения протеинового порошка в свой рацион, а также то, на что вы должны обращать внимание, пробуя его.
Помогает восстановить мышцы
Коктейль с протеиновым порошком - отличный вариант для спортсмена, который хочет помочь мышцам восстановиться после тяжелой тренировки. Мужчины, которые хотят нарастить мышечную массу, обычно употребляют протеиновый коктейль, который помогает набрать массу и помогает мышцам быстрее зажить.
Сохраняет чувство сытости
Включение протеинового порошка в свой рацион может помочь вам сохранить свой вес или даже сбросить еще несколько килограммов, потому что белок сохраняет чувство сытости в желудке и требует больше времени для переваривания, чем углеводы. Добавленный белок также означает дополнительную энергию - всегда плюс!
Питательный
Большинство протеиновых порошков содержат много аминокислот, витаминов и минералов, что делает их полезным дополнением к любой диете. Вы всегда можете добавить фрукты в свои протеиновые коктейли, чтобы сделать их еще более питательными и вкусными. Конечно, питание, которое вы получаете от протеинового коктейля, несопоставимо с натуральными источниками белка, такими как мясо и рыба.
Низкое содержание калорий
Хотя протеиновые порошки помогают в заживлении мышц и сохраняют бодрость, они также содержат мало сахара и калорий, что здорово, если вы считаете калории.
Вкус
Протеиновые порошки могут не удовлетворить ваши вкусовые рецепторы. Попробуйте разные бренды и вкусы, и если вы не можете найти тот, который вам нравится сам по себе, вы всегда можете смешать протеиновый порошок с молоком, соком или водой.
Могут быть побочные эффекты
Протеиновые порошки могут увеличить риск образования камней в желчном пузыре или в почках, если они не растворяются полностью или не смешиваются правильно.
Хотя протеиновые порошки обеспечивают высокий процент ежедневного рекомендуемого потребления белка, это важно. помнить, что протеиновый порошок не является строго протеином, так как в него добавлено много искусственных ароматизаторов. Это.
Может быть дорого
В зависимости от ваших целей в фитнесе добавление протеинового порошка в ваш рацион может стать дорогим, поскольку стоимость большинства пакетов может варьироваться от 30 до 60 долларов за месяц. С другой стороны, если вы используете протеиновые коктейли в качестве заменителя еды, вы можете сэкономить немного денег.
В конце концов, не забудьте оценить свою диету и фитнес-цели, чтобы увидеть, принесет ли вам пользу от добавления протеинового порошка в свой рацион. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начать диету и фитнес.
