Ожирение продолжает оставаться одной из самых серьезных эпидемий, поразивших нас в 21 веке. Простой факт в том, что если у вас избыточный вес, вы подвергаете опасности свою жизнь. Более того, наши собственные привычки в еде и физических упражнениях влияют на масса, поскольку детское ожирение становится серьезной проблемой для здоровья. Итак, насколько молоды дети, чтобы следить за своим весом?
Здоровая молодость
Ответ таков: вы никогда не слишком молоды, чтобы заботиться о своем здоровье и благополучии, потому что ребенок с избыточным весом может иметь последствия в более позднем возрасте.
По словам генерального хирурга США Дэвида Сатчена: «Это, вероятно, самое малоподвижное поколение людей в мире». история мира ». К сожалению, наши ужасные привычки в еде и физических упражнениях передаются нашим детям.
Вот факты
- Согласно недавнему исследованию, проведенному в США, 27 процентов детей получают свои калории от переедания нездоровой пищей три раза в день, а с 80-х годов детское ожирение почти утроилось. Это соответствует росту ожирения среди взрослых.
- Дети с избыточным весом на 59 процентов чаще пропускают учебу более двух недель в году и на 32% чаще повторяют класс, чем их более стройные сверстники.
- По данным Центров по контролю за заболеваниями в США, типичный пятилетний ребенок потребляет почти 600000 человек. калорий каждый год, однако их годовое движение не отвечает требованиям сжигания такого количества калорий.
Это просто возвращается к воспитанию детей. Что вы делаете, чтобы помочь своим детям правильно питаться и заниматься спортом? Ваш ребенок учится у вас своему поведению, поэтому вы должны подавать пример и получать контроль. Вот несколько простых советов:
Управления движением
Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют детям заниматься физическими упражнениями один час в день. Дети не отреагируют, если упражнение доставляет неудобства, поэтому убедитесь, что оно доставляет удовольствие [это также помогает, если оно вам тоже нравится!]. Чем веселее занятие, тем больше у вас шансов привлечь своих детей. Бросьте мяч, пните ногой или покатайтесь на велосипеде. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что им это нравится. Вы можете обнаружить, что потеряете несколько килограммов в качестве дополнительного бонуса!
Контроль порций
Возьмите под контроль нездоровую пищу в жизни вашего ребенка. От плиток шоколада до пакетов с чипсами и безалкогольных напитков - все они слишком легко доступны, и их следует рассматривать иногда еда [процитировать милых персонажей из Улица Сезам] а не повседневная еда. Найдите альтернативные здоровые закуски - из ряда здоровой пищи есть множество вкусных угощений, которые могут дополнить нездоровую пищу. Как вариант, приготовьте угощение самостоятельно, чтобы точно знать, что в нем содержится.
- Управление ланч-боксом: Это идеальный способ контролировать, какие продукты ест ваш ребенок в течение дня. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион здоровую пищу и ограничиваете доступ детей к лакомствам.
- ТВ и управление игрой: По данным Фонда семьи Кайзера, две трети младенцев и малышей смотрят телевизор или экран компьютера в среднем два часа в сутки. день, когда дети до шести лет смотрят до двух часов, а подростки проводят до шести часов в день перед телевизором, компьютером и / или игрой консоли. Контроль доступа!
Больше здоровья и фитнеса
- Как убрать обработанные продукты из своего рациона
- 6 продуктов для укрепления иммунной системы
- Здоровая недорогая еда
Садись обедать
Специальный сегмент о детском ожирении и о том, как сесть за домашнюю еду, чтобы сделать детей более здоровыми.
