Выбор здорового ужина
Старайтесь обедать в обычное, запланированное время - желательно рано вечером, а не поздно вечером. Обычно обеды проходят в более спокойной обстановке, чем другие приемы пищи в течение дня, и у вас часто бывает больше времени на приготовление и ужин, чем на любые другие приемы пищи.
Найдите время, чтобы включить в пищу продукты из пищевой пирамиды, которые вы, возможно, исключили из более ранних приемов пищи. Однако небольшое предостережение: обеденное время может саботировать ваши намерения в отношении здорового питания или диеты, потому что у вас действительно есть больше времени, чтобы поесть - легче в конечном итоге съесть слишком много. Следите за своими порциями и размером порций.
22-летняя Маршелла Дики, консультант по продажам, не всегда находит время, чтобы пообедать здоровой пищей, но она максимально использует доступные ей продукты и избегает ловушек для нездоровой пищи в столовой, пока она находится в Работа.
«Я стараюсь есть много салатов с листьями и фруктами шпината. Если мне нужно есть в дороге, я стараюсь найти упаковки, содержащие овощи и курицу. Я также стараюсь есть цельнозерновой хлеб и макароны, когда могу », - говорит Дики.
Иногда есть проблемы с питанием вне дома для некоторых людей, заботящихся о своем здоровье. Старайтесь есть дома сидя в кругу семьи, но когда вы все-таки едите вне дома, выбирайте блюда, которые содержат остаток различных пищевых групп.
