Упакованный закуски часто содержат много калорий, сахара и соли, и хотя иногда их есть не так уж и плохо, вы все равно можете делать хороший или плохой выбор в торговом автомате.
Умный выбор
Мы все стараемся быть осторожными и приносим с собой полезные закуски, чтобы не покупать полуфабрикаты, которые зачастую не являются лучшим выбором. Но если вы застряли в том, чтобы перекусить в торговом автомате, эти варианты являются более здоровыми и не нарушат ваш режим полноценного питания.
Выберите размер закуски, если он доступен
Даже если доступен полноразмерный пищевой продукт (который, как правило, дешевле покупать), если вы следите за своим весом, купите вместо него 100-калорийную закуску. В полноразмерной версии, конечно же, будет больше калорий, жира и сахара, и, скорее всего, это будет больше одной порции. И даже если вы пообещаете себе съесть только половину, если вы знаете, что, скорее всего, у вас возникнет соблазн съесть всю закуску, не рискуйте и купите уменьшенную версию. Вы по-прежнему получите желаемый вкус и аромат, поэтому будете удовлетворены, но вам не придется чувствовать себя виноватым.
Ищите закуски, которые не жареные
Вместо жареных чипсов или других соленых закусок ищите продукты, приготовленные более здоровым способом, например запеченные. Запеченные чипсы (подумайте, Lay’s Baked! чипсы, например), как и крендели (за исключением тех, которые с начинкой из плавленого сыра) являются хорошим вариантом. Поп-чипсы (которые готовятся особым, запатентованным способом, как его называют «взбитые») содержат всего 100 калорий в упаковке и утолят вашу тягу к чему-то хрустящему и пикантному.
Выбирайте темный шоколад
Большая часть того, что мы называем шоколадными плитками, на самом деле представляет собой шоколадные батончики, в которых много сахара, жира и калорий. Если вам повезло и в торговом автомате есть плитка простого темного шоколада лучшего качества, это ваш более здоровый вариант. Считается, что темный шоколад борется с раком и полезен для сердца благодаря своим антиоксидантным свойствам благодаря высокому содержанию какао.
Будьте осторожны с выбором напитков
Увлажнение водой из бутылок - самый здоровый выбор, поскольку газированные напитки - это пустые калории (они не насыщают вас, но могут содержать сахар и калории). Если вы действительно хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте 100-процентный фруктовый сок, а не безалкогольный напиток, но обязательно проверьте размер порции.
5 способов перекусить умнее
Быстрые и легкие рецепты трейл-миксов
Поздний прием пищи: насколько это плохо?
