Один из самых первых вопросов, который возникает у большинства людей, когда они хотят вытоптать свой надоедливый сахар. по привычке: «Что я должен сделать в первую очередь, чтобы отказаться от сахара или рафинированного? углеводы? »
После того, как я избавился от своей ужасной привычки в 1998 году, вдохновил тысячи «сахарных больных» и изучил или получил информацию от многих медицинских и экспертов по самореализации, я обнаружил, что самый важный первый шаг - это увидеть себя свободным, почувствовать свой успех без сахара и с радостью насладиться в этом.
Вот 7 простых и эффективных советов и тактик, которые помогут вам освободиться.
1. Прежде всего, поздравьте себя с тем, что вы задали этот вопрос. Да уж, похлопайте себя по спине. Видите ли, я обнаружил, что многие сахарные наркоманы ругают себя за то, что за эти годы съели так много калорийных и бедных питательными веществами сладостей. Вместо этого, я считаю, они должны быть взволнованы, как бегун, добравшийся до стартовых ворот. Так что начните прямо сейчас, чтобы щедро хвалить себя и столь необходимые аплодисменты, будь то письмо или стихотворение для себя или в задушевной беседе с действительно хорошим другом или любимым человеком, который поддержит вас в вашем стараться.
2. Начните свой день - и продолжайте его - с твердой верой в сердце, что вы наконец сможете избавиться от этой раздражающей, если не ужасающей, нездоровой сахарной привычки. Не сомневайтесь в глубине своего существа, что вы добьетесь этого. (Если вам сложно поверить в это, переходите к совету №3.)
3. Придумайте аффирмацию или мантру без сахара, которая звучит для вас правдоподобно. Вы можете сказать что-то простое, например: «Я свободен от сахарной привычки». Возможно, вам захочется попробовать: «У меня получилось! У меня нет тяги к сахару ». Или вы можете попробовать: «Я ем только здоровую и питательную пищу». И если вы хотите снять немного фунтов, вы можете сказать что-то вроде: «Я, [ваше имя], выбираю только питательные продукты, которые помогут мне достичь моего идеала масса."
4. Произносите мантру без сахара вслух не менее 20 раз утром, 20 раз в полдень и 20 раз вечером. Повторяйте их либо про себя (если вокруг люди), либо вслух (если вы один), когда вам «взывают» сладости или простые углеводы.
5. Записывайте свою мантру не менее 20 раз в день в тетрадь. Когда вы берете ручку за бумагу, почувствуйте, что вы на самом деле вылизываете эту надоедливую привычку.
6. Слушайте и переигрывайте «мысленный фильм», в котором вы героиня или герой, и угадайте, что вы делаете? Правильно, вы легко, изящно и счастливо отказываетесь от сахара и переходите к более здоровой пище или занятиям. Вы можете найти множество литературы, подтверждающей силу и эффективность визуализации.
7. Теперь выберите одного, двух или даже трех человек, которые в чем-то невероятно преуспели, и изучите их удивительные истории. Каждый раз, когда вы разочарованы, просто подумайте, как они преодолели огромные препятствия, и если они это сделали, то сможете и вы.
8. Ежедневно читайте вдохновляющие книги и отрывки. Как думает человек (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) Джеймса Аллена, Ты можешь, если думаешь, что можешь (Fireside, ISBN-10: 0671765914) Нормана Винсента Пила и Семь духовных законов успеха (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) Дипака Чопры были среди многих книг, которые помогли мне избавиться от сахара много лет назад. Я все еще люблю читать их, чтобы вдохновиться другими вопросами. Если Библия является особенным для вас, непременно выберите разделы, которые вы будете часто изучать.
9. Найдите и пообщайтесь с позитивными единомышленниками, которые также разделяют эту оптимистичную точку зрения.
10. Не забывайте признавать и, возможно, даже отмечать каждое достижение, например, прожить день без сладостей или есть их меньше. Естественно, я имею в виду, что вы должны сделать что-то особенное, без сахара. Вы сами решаете, что работает для вас. Это может быть так же просто, как глубоко вдохнуть, наполниться гордостью и сказать: «Поздравляю, [назовите свое имя], я сделал это через день ». Но аплодируйте себе на каждом этапе пути, потому что эти шаги могут составлять неделю, две недели и т. Д. без сладкого, когда вы худеете, получаете больше энергии, чувствуете себя более сосредоточенным и лучше ладите с другими. Так что радуйтесь своим маленьким успехам сейчас.
И имейте в виду: я доверяю вам. Ты можешь это сделать! Я знаю это!
