Иногда жизнь вас расстраивает? Есть способы поднять настроение и вернуть эмоции в более счастливое место!
Во всей нашей жизни есть момент, когда что-то нас расстраивает. Мы все понимаем блюз, но есть стратегии, которые можно использовать, когда наступает блюз, которые могут быстро избавиться от него и не дать ему вернуться.
Мы не говорим о чем-то гораздо более серьезном - о клинической депрессии, которая может сохраняться более месяца и включать суицидальные мысли. Если это нечто большее, чем легкая депрессия или простое отсутствие энергии и мотивации, или это включает слишком много сна и приступы слез или гнева, обратитесь за медицинской помощью. Есть методы лечения и лекарства, которые могут помочь.
Избиение блюза
Когда у вас есть блюз, кажется, что ваше «вставай и уходи» встало и ушло! Вы ни к чему не испытываете энтузиазма, и вам не хватает мотивации. Это время, когда нужно выйти из дома, лишь бы пойти погулять. Даже если вам не хочется, двигайтесь. Займитесь спортом или сходите в тренажерный зал, займитесь спортом дома или в окрестностях. Физические упражнения производят эндорфины, которые заставляют вас быстро чувствовать себя лучше, а приведение в форму повышает вашу уверенность в себе, чего, к сожалению, не хватает, когда у вас хандра.
Если вы не любитель спорта, займитесь чем-нибудь и добейтесь хороших результатов; искусство, музыка или письмо помогут вам дать волю своим эмоциям. Сделайте что-нибудь с людьми, которые разделяют ваши интересы: книжный клуб или соревнование по видеоиграм, поиграйте в карты или совершите экскурсию по музею... Дело в том, чтобы быть с людьми, которые разделяют общие интересы. Даже если у вас нет с ними отношений, вы показываете хандру, когда ищете товарищества!
И друзья тоже для этого. Выпейте чашку чая и поболтайте с девушкой. Возможно, вы не будете чувствовать себя обычным веселым человеком, но друзья будут рядом, чтобы выслушать вас, а общение с кем-то, кто знает и любит вас, может поднять вам настроение. Вы бы поступили с ними так же, если бы блюз навещал их.
Проявлять особую осторожность
Когда наступает хандра, мы можем пренебречь своим здоровьем и часто отказываемся от привычек здорового образа жизни. Когда вы чувствуете себя эмоционально подавленным и опустошенным, важно проявлять особую заботу о себе. Пейте один-два литра свежей воды каждый день. Достаточное количество жидкости помогает смыть хандру. Убедитесь, что вы едите правильно - больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. С блюзом привычки в еде могут внезапно измениться. Возможно, вы слишком мало едите или успокаиваете свою печаль слишком большим количеством еды. Обратите внимание на свой рацион. Найдите лучший способ утешить себя: массаж, какую-нибудь новую, особенную музыку, под которую можно расслабиться, или полежать в постели с легкой занимательной книгой.
И погреться на солнышке! Даже если поездка на тропический остров невозможна, вы можете посидеть в парке или погреться на заднем дворе. Солнце стимулирует выработку витамина D, который может улучшить настроение. Так что наденьте легкий солнцезащитный крем и зарядитесь солнечной энергией! Тебе сразу станет лучше!
Дополнительные советы по настроению
Шесть способов улучшить настроение
7 способов победить зимнюю хандру
10 способов восстановить связь с друзьями
