Нас часто ошеломляет бесконечный список дел, которые необходимо выполнить за день. Но если все, что мы когда-либо делаем, - это то, что мы должны делать, и ничего, что мы не хотим делать, легко закончиться сгоранием и истощением. Вот почему так важно выделять «свое время».
Время для себя часто оказывается первым делом, которое падает на обочину. А поскольку упущенное «время для себя» не имеет видимых последствий, его легко отложить на гораздо более длительный срок, чем это полезно для здоровья. Отсутствие места для вещей, которые расслабляют и делают вас счастливыми, может отрицательно сказаться на вашем самочувствии. Но найти это дополнительное время проще, чем вы думаете. Сделайте «свое время» приоритетом, и ваше тело и разум будут вам благодарны за это.
Сделай это прямо сейчас
Если вы знаете, что прокрастинация - проблема для вас, освободите место для себя, прежде чем что-то еще возьмет верх. Независимо от того, означает ли это делать это сразу после вставания или как только вы выходите с работы, воспользоваться переходным периодом, чтобы получить время для отдыха, - хороший способ. Это дает вам время мысленно освободить место для этого «времени для себя» и увеличивает шансы, что у вас все получится.
Поместите это в свой список дел
Когда вы делаете «время для меня» чем-то, что, как и все остальное, нужно отмечать, у вас гораздо больше шансов это сделать. Придавайте ему такое же значение, как и любому другому пункту в вашем списке, чтобы вы не могли извиниться за его пропуск. Точно так же, как вы не избежите приготовить ужин и позволить своей семье проголодаться, вы не можете пропустить «время для меня» и позволить своему эмоциональному благополучию голодать.
Просто начни
Время для себя часто может работать так же, как и упражнения. Вы можете подумать, что в какой-то день этого не будет для вас, но если вы дадите себе всего 2 минуты, вы можете обнаружить, что готовы продлить этот период немного дольше, как только начнете.
Имейте это в виду
Вам может казаться, что вы постоянно в пути, но, скорее всего, у вас больше возможностей для простоев, чем вы думаете. Если вы будете держать в голове мысли о «моем времени», вы можете найти для этого удивительные поводы. Например, вместо того, чтобы расстраиваться, стоя в длинной очереди в кафе, на этот раз закройте глаза, сделайте пару глубоких вдохов и погрузитесь в свое любимое пространство. Вместо того, чтобы сидеть в автобусе в панике из-за работы в этот день, выбросьте из головы офис и позвольте себе открыть хорошую книгу. Когда вы приедете, с работой справитесь. Даже если вы примете душ всего на несколько дополнительных минут или задержитесь в постели еще на мгновение просто потому, что вы этого заслуживаете, это может творить чудеса для вашего благополучия. Перестаньте откладывать «свое время» на второй план, и вы обязательно найдете для него место, куда бы вы ни пошли.
больше о благополучии
Искусство медитации
Йога: факты и вымысел
Польза для здоровья от занятий любовью
