Мама, жена, друг, сестра, сотрудник, волонтер, дочь, человек поддержки… Как родители, мы балансируем множество приоритетов на ежедневной основе, поэтому неудивительно, что иногда мы чувствуем, что колеса отходит. Чтобы восстановить равновесие в течение дня и почувствовать, что вы достигаете поставленных целей в обоих лагерях, а не просто теряетесь в течение дня, следуйте этим советам экспертов.
Сделайте приоритетным качественное семейное время
Акцент здесь делается на качественном времени, а не только на времени. «Часто самая сложная часть совмещения работы и семейной жизни - это найти достаточно времени, чтобы провести со своими близкими», - подтверждает Университет Торонто. Офис семейного ухода.
Проблема
«Семейные обеды - отличная возможность сесть вместе и поговорить о своем дне, но иногда невозможно, чтобы все были дома одновременно».
Решение
Вот несколько советов от офиса по уходу за семьей университета, чтобы обеспечить как минимум 15–30 минут качественного семейного времяпрепровождения в любой день:
- Если ваши дети постарше, выберите время позже вечером, когда все будут дома, сядьте вместе и поболтайте, делясь горячим напитком и печеньем.
- Прогуляйтесь по окрестностям в сумерках, пока не начнется хаос ночной рутины ужин-ванна-книжная постель.
- Играйте в любимую настольную или карточную игру один вечер в неделю в качестве обычного семейного свидания.
Кажется, эти мамы правильно балансируют: Мам, блогеров мы любим! >>
Управляйте своим временем более эффективно
С таким количеством требований и обязанностей в повседневной жизни эффективное управление своим временем становится как никогда важным. Использование ежедневного календаря или планировщика имеет решающее значение, поскольку оно позволяет избавиться от всех предстоящих событий - от медицинских встречи и собеседования с учителем, рабочие встречи, личные дела и общественные мероприятия - в одном пятно, место. Это дает вашему разуму некоторое пространство для мыслей, чтобы дышать, поскольку вам не нужно постоянно гадать, что происходит.
Проблема
«Что происходит в эти выходные? Как далеко до дня рождения Джона? И когда снова будет прием к врачу? "
Решение
Все мы по-разному реагируем на различные методы и стратегии управления временем, поэтому, помимо дневника, пробуем разные системы управления временем, пока не найдешь ту, которая работает. Некоторые люди любят разбивать свой список дел на 15-минутные куски, в то время как другие ругаются, пронумеровывая свои ежедневные задачи, чтобы в первую очередь атаковать самые срочные дела. Просто будьте реалистичны в отношении того, что вы можете и чего не можете сделать.
Научитесь выключать
Согласно Канадская ассоциация психического здоровья, большинство из нас изо всех сил пытается оставаться на вершине своей все более загруженной и требовательной жизни. Фактически, 58 процентов канадцев сообщают о «перегрузке» в результате давления, связанного с работой, домом и семьей, друзьями, физическим здоровьем, волонтерством и общественными работами.
Проблема
«Эта перегрузка может быть усилена новыми технологиями, которые на самом деле были предназначены для облегчения нашей работы. Ожидается, что через электронную почту, мобильные телефоны и другие электронные устройства многие сотрудники будут доступны 24/7, что делает достижение баланса между работой и остальной частью нашей жизни еще более трудным », - CMHA отчеты.
Решение
Создайте структуру своей семейной жизни, которая включает в себя отключение от работы, а затем общение с семьей. Это может быть так же просто, как выключить телефон, как только вы войдете с работы, или ограничить работу компьютера. и время для планшета перед ужином, при этом все технологии отключены для всех членов семьи с 7:30 вечера.
Сначала обсудите различные варианты с членами вашей семьи и примите групповое решение о технологической структуре, которая лучше всего подходит для всех. Если вы включите своих детей в разговор, они с большей вероятностью последуют их примеру, а не будут рассматривать решение как еще одно правило, которому нужно следовать.
Дополнительные советы для родителей
5 основных способов показать свою любовь
Вы слишком защищаете своего ребенка? Как найти баланс
Подходит ли вам родительская привязанность?
