Когда я связалась со своим партнером, я не знала о его проблемах с психическим здоровьем. Было несколько красных флажков, но никто не идеален. Я узнал о его злоупотреблении психоактивными веществами только в самом начале нашей беременности. Вскоре после рождения нашей дочери его отец скончался, и он упал в глубокую тьму. депрессия подпитывается алкоголем, наркотиками и невероятно низкой самооценкой.
Более:Как я использовал смерть Робина Уильямса, чтобы поговорить с подростком о депрессии
Жизнь с депрессивным человеком может быть подавляющей и эмоционально истощающей, но тем более, когда вы полагаетесь на этого человека, который разделяет обязанности по ведению домашнего хозяйства и воспитанию маленьких детей. Легче не становится, но со временем я узнал несколько вещей, которые помогают мне держать нашу маленькую девочку подальше от наших споров и в центре нашей любви и привязанности.
1. Будьте внимательны
Часто после долгого дня одиночного воспитания детей и попыток управлять домом на пике чувств чрезвычайно уставший, я чувствовал себя обиженным и обиженным, когда мой партнер не вмешивался в облегчить нагрузку. Реакция коленного рефлекса - начать драку, что еще больше усложняет ситуацию и только расстраивает детей, особенно когда они становятся старше и не понимают, почему мама и папа кричат.
В такие моменты я полагаюсь на упражнения на осознанность, сосредотачиваясь на текущей задаче и отталкивая эти кружащиеся мысли прочь, чтобы сдержать надвигающееся беспокойство. Если вы не знаете, как практиковать внимательность, есть упражнения идеально подходит для новичков.
2. Это не личное
Я был участником множества пьяных тирадов, и от каждой из них я чувствовал себя огорченным: злым, разочарованным и отчаянным. В данный момент я всегда не понимаю, что я не являюсь причиной направленного на меня гнева - я просто стою ему на пути. Осознание этого до того, как это произойдет, может помочь избавиться от неприятной ситуации, когда обидные вещи говорят, но не имеют в виду.
Более:Как медитация осознанности учит детей управлять своими эмоциями
3. Вы здесь не для того, чтобы их исправить
«К лучшему или к худшему» не означает, что ваша работа - решить все проблемы. Мы любим друг друга и взяли на себя обязательство, но это тяжелый урок, который нужно усвоить - особенно для заботливого «наладчика», - что исправлять его - не моя работа и не обязанность.
Больно видеть, как ваш партнер страдает, но проблемы с психическим здоровьем лучше решать профессионалам. Хотя вы можете указать любимому человеку в правильном направлении, лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь, - это предложить ему любовь и поддержку.
4. Просить помощи
Слишком часто я чувствовал себя одиноким островом, боялся поговорить с близкими о том, что происходит в моем личная жизнь, боюсь быть осужденным за принятые мной решения или быть вынужденным пойти по дороге, к которой я просто не готов брать. Хотя я считаю себя сильным, нельзя ожидать, что ни один человек в одиночку возьмет на себя бремя мира - вот почему мы находим партнеров и заводим друзей.
Когда я наконец протянул руку и начал говорить об этом, было огромное облегчение, когда я обнаружил, что есть друзья, попавшие в подобные ситуации, или те, кто предлагал мне помочь. Помощь будет, если вы попросите о ней и готовы ее принять.
Любовь к депрессивному человеку может показаться непреодолимой задачей. Как вы помогаете? Узнав, что забота о себе - лучший способ позаботиться о них, - это первый шаг к обретению собственного покоя.
Более:Я кормлю грудью - но я готова, чтобы это закончилось
