Итак, вы и ваш партнер решили, что готовы начать попытки зачать ребенка. Как и многие женщины, вы можете захотеть, чтобы это произошло сразу же. Но прежде чем выбросить таблетки и прыгнуть в постель, убедитесь, что ваше тело так же готово, как и ваш разум.
Обратитесь к своему врачу
Посещение врача до зачатия - лучший способ позаботиться о своем здоровье и здоровье вашего будущего малыша. Ваш врач может предложить анализ крови, чтобы убедиться, что у вас иммунитет к краснухе, поскольку инфекция краснухи во время беременности может подвергнуть вас и вашего ребенка серьезному риску. Если вы не уверены, переболели ли вы ветряной оспой или вакциной, также рекомендуется проверить это заранее. Обе вакцины (MMR и ветряная оспа) можно вводить до того, как вы начнете пытаться забеременеть, но не во время беременности. В зависимости от ваших факторов риска врач может также запросить другие анализы крови, такие как уровень железа и функция щитовидной железы. Этот визит также является хорошим временем для обсуждения любых текущих заболеваний, в том числе вашего психического здоровья и того, как беременность на него повлияет.
Лекарства и добавки
Прием фолиевой кислоты до зачатия помогает предотвратить развитие дефектов нервной трубки у ребенка, таких как расщелина позвоночника. Чтобы получить полную пользу от добавок фолиевой кислоты, вам необходимо принимать 0,4 миллиграмма как минимум за четыре-шесть недель до беременности. Если у вас есть семейная история дефектов нервной трубки, вам может потребоваться большая доза. Посоветуйтесь со своим врачом о правильной дозе для вас. При попытке зачать ребенка рекомендуется избегать употребления алкоголя. Если вы уже принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом о преимуществах и рисках продолжения их приема во время беременности.
Здоровое питание
Помните, что когда вы забеременеете, ваш ребенок ест то, что вы едите. Перед тем, как начать зачать ребенка, рекомендуется внести небольшие изменения в свой рацион, чтобы облегчить вам переходный период. Если вы любите тяжелый кофе пьющий, сократить до 200 миллиграммов в день. Уменьшите количество диетическая газировка с добавлением аспартама, которую вы пьете заменив его на газированную воду. Увеличение количества продуктов, богатых железом - Такие как шпинат, орехи, бобы и цельнозерновые - в вашем рационе даст вам буфер от разрушающего железо эффекта беременности.
Диета и упражнения
Чтобы снизить риск бесплодия, а также другие риски во время беременности, перед беременностью лучше всего стремиться к достижению индекса массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9. Тем не менее, сейчас не время садиться на ограничительную диету. Если вы не занимаетесь регулярными физическими упражнениями, прогулка на свежем воздухе - отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений до и во время беременности. Если вы регулярно занимаетесь фитнесом, тогда хорошо - продолжайте в том же духе! Однако имейте в виду, что низкий процент жира в организме также может отрицательно сказаться на фертильности.
Подготовка тела к беременности оставляет меньше шансов. Что может быть лучше для здоровья вашего будущего ребенка?
Подробнее о беременности
10 распространенных страхов беременности и как их преодолеть
Зачатие после 35 лет
7 советов по борьбе с утренним недомоганием
