Наконец-то пришла весна, вышло солнце и начали цвести цветы. Что может быть лучше после той, казалось бы, нескончаемой зимы? Что ж, для миллионов людей, страдающих от сезонная аллергияВышеупомянутый весенний воздух, флора и фауна не доставляют большого удовольствия.
Помимо неприятных симптомов, включая заложенность носа, чихание, зуд, слезотечение и респираторные проблемы, вы могли заметить, что вы намного сильнее, чем обычно, в сезон аллергии - даже если вы не принимаете безрецептурные лекарства, такие как Бенадрил, чтобы облегчить симптомы.
Более:Что вы можете сделать, чтобы подготовиться к сезону аллергии прямо сейчас
Как оказалось, ваш аллергия также может быть причиной усталости. Доктор Таня Эллиотт, сертифицированный аллерголог и терапевт, рассказывает Она знает что химические вещества, выделяемые клетками аллергии, могут вызывать истощение. «Они также вызывают скопление жидкости и воспаление в пазухах, что может вызвать давление на лице, головные боли и усталость», - объясняет Эллиотт.
Но основная причина, по которой аллергия вызывает усталость, довольно проста: затрудненное дыхание приводит к нарушениям сна и нарушению сна. «Это затрудненное дыхание, особенно в положении лежа, вызвано сужением дыхательных путей из-за заложенность носовых полостей - прямой результат воспалительной реакции на воздействие аллергена », Эллиотт говорит.
Более:Правда ли, что ваша аллергия меняется каждые 7 лет?
Заложенные носовые полости, вызывающие нарушения сна, могут быть вызваны аллергией как на улице, так и в помещении. «Хотите верьте, хотите нет, но многие домашние аллергены, такие как пылевые клещи, шерсть домашних животных и плесень, имеют тенденцию оседать в спальне», - говорит Эллиотт. (Ой.)
Кроме того, пылевые клещи часто обитают в ваших постельных принадлежностях, поэтому неудивительно, что так много людей с аллергией просыпаются с ощущением полной неуверенности, истощения и (конечно) перегруженности. Если у вас аллергия на пылевых клещей, Эллиотт рекомендует снимать с кровати все декоративные подушки и еженедельно стирать простыни на сильном огне.
Людям, страдающим аллергией, у которых в спальне есть ковры, Эллиотт предлагает еженедельно использовать пылесос HEPA или вообще избавиться от коврового покрытия. «Помните, что первое, что нужно сделать для лечения аллергии - определить и избегать триггеров», - говорит она.
Более:Ваши симптомы простуды на самом деле просто аллергия?
Если утомляемость часто сопровождает вашу аллергию, Эллиотт рекомендует искать средство для облегчения аллергии, не вызывающее сонливости. Она отмечает, что важно помнить, что не все лекарства, отпускаемые без рецепта, одинаковы, и есть разные побочные эффекты, которые требуют нашего пристального внимания.
Эллиотт предлагает назальные стероидные спреи. «Они действуют локально на место появления симптомов аллергии - на носовые ходы - и сводят к минимуму заложенность, отек [и] постназальное выделение, а также помогают вам лучше дышать», - объясняет она. «Я предпочитаю лекарства, которые работают на местном уровне, а не системно, что происходит, когда вы принимаете таблетки ». Просто помните, что назальные стероидные спреи, такие как Flonase потребуется не менее пяти дней, чтобы вступить в силу, поэтому придерживайтесь программы, чтобы встать на путь улучшения спать.
«В конечном итоге, сводя к минимуму оседание аллергенов в спальне и не забывая принимать лекарства от аллергии, не вызывающие сонливости, вы, вероятно, начнете получать более спокойный ночной сон », Эллиотт говорит.
Возможно, вы не сможете остановиться и понюхать розы, но, по крайней мере, вы не начнете день, чувствуя себя совершенно несвежим и истощенным. Сезон аллергии хоть немного улучшается, верно?
