Вы знаете, когда заменить майонез на горчицу или использовать молоко вместо сливок, но есть десятки других способов сократить хотя бы на 100 калорий из своего ежедневного рациона. Вот 50 наших любимых уловок по сокращению калорий.
50 способов сократить калорийность на 100
1. Съешьте только половину рогалика (и попробуйте выбрать несколько злаков, вы почувствуете себя сытым и быстрым).
2. Апельсиновый сок - это хорошо, но лучше есть апельсин.
3. Используйте бекон из индейки или сосиски вместо обычных.
4. Держите масло, когда заказываете блины или вафли.
5. Смочите жир с жареной пищи (вы сократите количество калорий до 30%!).
6. Съешьте самый маленький кекс в пекарне (или, еще лучше, возьмите английский кекс).
7. Сливочный соус загустеть нежирным или сгущенным молоком вместо сливок или масла.
8. Ешьте яйца пашот вместо жареных.
9. По возможности используйте обезжиренный или нежирный сыр (и выбирайте более крепкие сыры, вы почувствуете большее удовлетворение из-за вкуса).
10. Пейте смузи (с йогуртом) вместо молочных коктейлей (с мороженым).
11. Используйте приправу с укропом и йогурт (вместо майонеза), чтобы приготовить вкусные бутерброды с тунцом или лососем.
12. Используйте тарелки и посуду меньшего размера (вы будете есть меньше, но ваш мозг будет думать, что вы съели больше).
13. Используйте бескалорийный подсластитель вместо сахара.
14. Ешьте медленнее (вы почувствуете сытость, быстрее и в результате будете меньше есть).
15. Обменяйте два печенья Oreo на лист крекеров.
16. Во время готовки жуйте жевательную резинку (это отпугнет вас от перекуса).
17. Ешьте шоколадные батончики размером с Хеллоуин вместо полноразмерных.
18. Поступайте так, как делают французы: ешьте бутерброды с открытой крышкой (вы сократите количество потребляемого хлеба вдвое).
19. Посыпьте салат свежим лимоном, солью и перцем вместо заправки на масляной или сливочной основе.
20. Чтобы подсластить кофе или чай, используйте корицу или мускатный орех вместо меда, сахара или сиропа.
21. Никс не кладет гренки в салат.
22. Ешьте пиццу с курицей на гриле вместо кусочка, покрытого пепперони.
23. Сверху приготовьте овощи на гриле со свежей зеленью и небольшим количеством оливкового или швейного масла вместо сливочного.
24. В день рождения друга возьмите кусок торта, нарезанный средней частью (там меньше глазури).
25. Добавляйте в торт или пирог свежие ягоды вместо мороженого или шербета.
