Забудьте все, что вы когда-либо слышали о здоровом питании. Новая «голодная диета» быстро становится одним из самых популярных способов похудеть и поддерживать эту потерю, и она меняет почти все наши «правила» диеты с ног на голову.
Я уже почти год соблюдаю периодическое голодание. Я начал, когда друг рассказал мне об этом. Я наблюдал, как она сильно похудела и стала выглядеть примерно на 15 лет моложе. Все спрашивали ее, в чем ее секрет, и она клялась, что это периодическое голодание.
Первой моей мыслью было посмеяться. Я был посвящен здоровье и фитнес на протяжении большей части моей взрослой жизни, и мне всегда говорили, что шесть небольших приемов пищи никогда не проголодаться и сделать завтрак самой большой едой дня - это все способы похудеть (и сохранить это от). Но я согласился попробовать, и разница была не менее чем ошеломляющей. Теперь кажется, что другие уловили.
Более: Как углеводный цикл может помочь вам улучшить свое тело
Недавняя статья в ВНью Йорк Таймс подчеркивает способ, которым голодные диеты набирают популярность. Есть несколько способов сразиться с ними. Некоторые люди используют модель 5: 2, где они едят сколько хотят пять дней в неделю и ограничивают калорийность два других (500 калорий в день - это норма). Другие делают то же, что и мой друг, а именно ограничивают время приема пищи. Когда я начал его прошлой весной, я решил сделать это так и ограничить еду только с полудня до 20:00. «Так это просто пропуск завтрака?» мой муж спросил, когда я только начала. Вроде, как бы, что-то вроде. Но это также намного больше.
Согласно Раз, в этом нет ничего нового. На протяжении тысячелетий философы и эксперты рекомендовали меньше есть как источник молодости. Мы развивались как охотники-собиратели, чьи источники пищи были ограничены и во многом зависели от того, что мы могли добыть в любой день. Три квадрата в день вряд ли были нормой. Наша современная культура изобрела такой способ питания. Другими словами, «мы развили печень и мышцы, которые хранят быстро доступные углеводы в виде гликоген, и наша жировая ткань хранит длительные запасы энергии, которые могут поддерживать организм в течение нескольких недель, когда еда не доступный."
Кто знал?
Для меня перемена была драматичной. До диеты в течение нескольких месяцев я был вялым, и внезапно меня больше не стало. Перед тем, как начать голодать, я трижды обращался к врачу. Как бегун, я заметил, что начать бегать на длинные дистанции было непросто. У меня не было энергии, и я был в основном вялым. У меня диагностировали дефицит витамина D и низкое кровяное давление. Когда мой друг пообещал, что не только мой вес снизится, но и что у меня будет больше энергии, я решил попробовать.
Более:Как покупать более здоровые продукты, не расходуя бюджет (это возможно!)
Почти как только я начал ограничивать пищу, я заметил разницу. Мне больше не приходилось вытаскивать себя из постели для пробежек. Я решил практиковать ограничение сахара и углеводов в будние дни, а также полностью отказаться от алкоголя с понедельника по пятницу. Я быстро похудела, но это было еще не все. Внезапно в моей походке появилась пружина, которой раньше не было. Я просыпался раньше будильника и натягивал кроссовки без обычной летаргии, которая сдерживала меня в течение нескольких месяцев.
Примерно за две недели я потеряла пять фунтов, которые удерживала с тех пор, как родила третьего ребенка, и обнаружила, что больше не голодна по утрам. За последние 10 месяцев я нашел в себе силы сделать свою практику йоги два раза в неделю ежедневным мероприятием (в дополнение к бегу), наконец, войти в программу, чтобы начать тренировки. быть учителем йоги (после того, как я сказал, что буду заниматься этим много лет) и выиграть два местных 5K. Просыпаться в 5 утра больше не проблема, и мой вес остается стабильным почти год.
В отличие от моего друга, диета не омрачила мое лицо и не сделала меня такой стройной, как мне хотелось бы. Но я чувствую себя лучше, чем за долгое-долгое время. Я больше не отягощен едой и почти никогда не чувствую того ужасного вздутия и полноты, которое возникает от слишком большого количества еды.
Времена говорит, что популярность этой диеты растет, и некоторые знаменитости ей доверяют. С научной точки зрения это действительно имеет смысл. Так что попробуйте. Если тебе это не нравится, остановись. Но как может быть больно попробовать что-то в течение пары недель? Это действительно то чудо, которое я так долго искал.
