Анна Ли Бейер прожила в своем теле почти 40 лет, прежде чем обнаружила в нем кое-что очень важное: она хороша в йоге. Хотя поначалу это может показаться не слишком большим открытием, новая мама говорит, что всегда считала себя невыносимой из-за своего веса.
"Я не выгляжу, как кто-либо, кого вы когда-либо видели позирующим в Йога Журнал или на Gaiam TV, но я хороший ", - пишет она в своем эссе для XO Jane, Как я узнал, что худощавость не является требованием для хороших навыков йоги.
«У каждого тела, независимо от формы и размера, есть свои причуды, - продолжает она, - но я отказалась от таких оправданий, как« это выглядит сложно »или« я буду чувствовать себя глупо ». В сложных позах я чувствую себя победителем.; глупые снимают эмоциональное напряжение и сдерживают мое эго ».
Я тоже отговаривал себя от вещей или преуменьшал то, что я мог делать, потому что думал, что мое тело было «неправильным». (Что бы это ни значило!) Но старшие Я получил тем больше, что понял, что наши тела - удивительные творения, независимо от их формы и размера, и я способен на гораздо большее, чем я. считать.
К сожалению, не только мы с Анной ограничиваем себя, основываясь на устаревших стереотипах и заниженной самооценке. Я все время слышу это в тренажерном зале: «Я никогда не смогу заниматься степом, я слишком не скоординирован!» «Я не умею заниматься зумбой, у меня две левые ноги!» «Я не могу поднимать тяжести, я бы на себя их уронила!»
Yes вы можете.
Иногда нам просто нужно, чтобы кто-то дал нам разрешение попробовать. Это нормально - пытаться и терпеть неудачу - вот как мы учимся и становимся лучше! - но я думаю, вы обнаружите, что можете сделать больше, чем когда-либо мечтали. Итак, позвольте мне отпустить эти заботы о своем теле:
1. Чтобы заниматься йогой, не обязательно проявлять гибкость
Не можете дотронуться до пальцев ног? И что? Вопреки распространенному мнению, йога - это не выполнение шпагатов вверх ногами, балансирование на одном пальце ноги или любая другая поза, которая выглядит так, как будто она подходит для цирка или Пятьдесят оттенков серого. Йога - это просто связь с вашим телом. У тебя есть тело, ты можешь заниматься йогой.
2. Вам не нужно быть быстрым, чтобы бежать
Один из первых, когда я пробежался с группой бегунов, женщина сказала мне: «Все, что меньше 9-минутных миль, - это бег трусцой, а не бег ». Я определенно еще не бегал так быстро, и я начал урок, чувствуя, что не бегаю принадлежать. Но спустя годы я узнал, что ты бегун, если любишь бегать. Вам не нужно быть быстрым, вам не нужно далеко уходить, вам просто нужно бежать.
Более: «Толстая девочка» бросает вызов стереотипам бегунов
3. Вам не обязательно иметь ритм, чтобы танцевать
Я не могу сосчитать, сколько раз я слышал, как люди комментировали занятия по танцевальной аэробике: «Я никогда не смогу этого сделать, у меня нет ритма». В то время как это может быть правдой для Rockettes, поверьте мне, когда я скажу, что ваш средний класс Zumba не состоит из бывших профессиональных чирлидеров и танцев учителя. Чтобы танцевать для развлечения, вам не нужен ритм или владение хореографией, вам просто нужно желание учиться. (Кроме того, помогает и готовность вести себя глупо!)
4. Необязательно быть сильным, чтобы поднимать тяжести
Дамы, мы поднимаем тяжести, чтобы стать сильнее. Мы не ждем, пока мы наберемся силы, чтобы отважиться на весовую площадку. Это звучит так просто, но многие женщины боятся поднимать тяжести, потому что боятся, что не поймут, что делают, и навредят себе. В конце концов, поднятие тяжестей - это просто подъем и опускание вещей. Техника помогает, но начните с малого и не бойтесь просить о помощи. Чем больше в мире крутых цыплят, тем больше пользы мы все.
5. Чтобы заниматься пилатесом, не нужно координировать свои действия.
Боитесь ли вы упасть со ступеньки в аэробике, споткнуться о канаты в тренировочном лагере или не знаете, как втягивать мышцы кора и поднимать ноги во время пилатеса, вы можете отпустить это. Потому что правда в том, что все иногда ошибаются. Координация, ловкость и равновесие не являются естественными для большинства людей, и поэтому люди, которых вы видите, которые занимаются этим, вероятно, практиковались в течение долгого времени.
6. Необязательно быть худым, чтобы заниматься любимым делом
Это может быть самый важный пункт в списке. Вам не обязательно быть худым, рваным, молодым, красивым или каким-либо другим образом походить на фитнес-модель, чтобы получать удовольствие от движения. Я верю, что каждый сможет найти упражнение, которое ему понравится. И, в конце концов, это не выглядит красиво, что позволяет вам заниматься любимым делом, а делать то, что вы любите, делает вас красивой!
Неуверенно ли ваше тело когда-нибудь мешало вам заниматься любимым делом?
Больше здоровья
Новый класс йоги объединяет йогу и балет для потрясающей тренировки ядра
Тонкое «истощение» помогает при диете? Подумай еще раз
5 проверенных способов избавиться от фанка
