Это новый год и новое начало, а это значит, что пора перестать фитнес рутиться и стремиться к тому, чтобы оставаться (и оставаться) в форме. Чтобы вдохновить вас посетить тренажерный зал, мы собрали некоторые из фитнес-тренды собирается взять 2011 год штурмом.
По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), в этом году мы вернемся к основам, когда речь идет о потливости. ACSM опросил более 19 000 профессионалов в области фитнеса, чтобы выявить основные тенденции в фитнесе на 2011 год. Они обнаружили бесчисленное множество мускулов и кардиотренировок со знакомым кольцом. Перенесите новомодное оборудование для фитнеса и уступите место проверенным занятиям, которые мы знаем и которым доверяем.
Фитнес-тренд no1:
Тренировки в учебном лагере
Приготовьтесь к потрясающему фитнесу, поскольку в 2011 году занятия в учебном лагере остаются популярной формой фитнеса. Обычно проводятся в группах и на открытом воздухе (если позволяет погода), они включают в себя различные мероприятия, чтобы сердцебиение, такое как бег, прыжки, отжимания, приседания и другие базовые, вызывающие ожог действия. Не нужно разучивать причудливую работу ног или сложное оборудование - только вы, ваше тело и инструктор, который не примет отрицательный ответ, когда дело доходит до еще 10 отжиманий.
Фитнес-тренд no2:
Основная подготовка
Каждый хочет иметь плоский живот или, еще лучше, четкую середину, демонстрирующую преданность кранчам. Так что логично, что основная тренировка находится в «состоянии». Тренировка основных мышц - отличный способ не только улучшить вашу внешность в бикини, но и улучшить вашу общую стабильность и силу. Наличие сильного кора поможет защитить спину от травм, а также улучшить осанку. Посетите свой местный тренажерный зал, чтобы узнать о специальных занятиях, или займитесь основной работой дома с некоторыми из наших упражнения на скульптуру.
Фитнес-тренд no3:
Силовой тренинг
Согласно опросу ACSM, устойчивой тенденцией в фитнесе как для мужчин, так и для женщин является включение силовых тренировок в свои упражнение упражнения, а не сосредоточение исключительно на кардио. В результате увеличивается мышечная масса, что увеличивает количество сжигаемых калорий даже в состоянии покоя. Тренажерный зал также увеличивает плотность костей (сводит к минимуму ваши шансы заболеть остеопорозом), наращивает мышцы, чтобы защитить суставы, и снижает риск травм. В Руководстве по физической активности для американцев предлагается взрослым выполнять силовые упражнения не реже двух дней в неделю.
Фитнес-тренд no4:
Йога
Определенно не новое занятие на сцене фитнеса, йога ожидается, что в предстоящем году произойдет возрождение. Преимущества йоги бывают как физическими, так и умственными. Качественное времяпрепровождение с ковриком для йоги может помочь повысить гибкость, укрепить мышцы, привести в тонус мышцы, а также очистить разум и снизить стресс. Из-за различных видов йоги обязательно поговорите с инструктором по йоге или другим фитнес-профессионалом о том, какие занятия йоги вам подходят.
Фитнес-тренд no5:
Функциональный фитнес
Функциональный фитнес включает в себя силовые тренировки для улучшения таких основ, как баланс, координация и выносливость, чтобы улучшить ваши способность выполнять повседневные действия, например поднимать малыша, ходить вверх и вниз по лестнице или просто бегать к автобусу в утро. Функциональные фитнес-программы сосредоточены на упражнениях, которые развивают ваши основы (баланс, выносливость и т. Д.), Чтобы вы могли жить лучше, сильнее и здоровее. Подумайте о таких действиях, как приседания, выпады и тренировка кора на балансировочной доске, и, в конечном итоге, включение отягощений или других упражнений с отягощениями.
Фитнес-тренд no6:
Спиннинг
Популярный вот уже несколько лет, спиннинг снова входит в топ фитнес-трендов 2011 года. Если вы никогда не участвовали в занятиях по спиннингу, значит, вам предстоит тренировка всей своей жизни. Вы будете потеть так, как будто никогда раньше не потели, что отлично подходит для тех, кто хочет сильно повысить кардио и серьезно сжечь калории. Каждый из участников класса спиннинга использует велотренажер, а инструктор проводит группу по программе езды на велосипеде, которая включает в себя изменение скорости, а также увеличение и уменьшение напряжения / сопротивления.
Подробнее о функциональном фитнесе
Функциональный фитнес в дороге
Вы часто путешествуете? Ознакомьтесь с этими советами, как оставаться в форме в дороге!
Другие фитнес-тренды на 2011 год
- 5 фитнес-трендов 2011 года
- Региональные тренды в фитнесе в США
- Тенденция в фитнесе: связь разума и тела
