Продолжай двигаться
Ежедневно упражнение имеет важное значение для вашего здоровья, независимо от того, хотите ли вы сбросить, сохранить или даже набрать вес. Да, мы знаем, что на спинке кресла легче отдыхать наблюдая FitTV надеется, что фитнес станет возможным благодаря осмосу, но ключ к сохранению стройности на самом деле - это вставать и двигаться.
Физическая активность сжигает калории, снимает стресс (более эффективно, чем пинта мороженого), поднимает настроение, подтягивает и тонизирует тело. Возьмите за правило двигаться каждый день, прыгая на занятия в тренажерном зале, играя с детьми в парке или гуляя с собакой. Определите занятия, которые вам нравятся, и делайте их, делайте их, делайте их.
 |
Наличие напарника или группы по фитнесу поможет вам не сбиться с пути. Вы будете менее склонны брать пончик и фирменный кофе со взбитыми сливками, если будете знать, что должны отчитываться перед теми, кто стремится правильно питаться. |
 |
Поднимать тяжести
Вместо того, чтобы кусать чизкейк, скручивая бицепс, или сидеть на корточках в кладовой в поисках беспризорного батончика, отправляйтесь в спортзал и поднимайте тяжести. Тренировки с отягощениями создают мышечную ткань тела, которая сжигает больше калорий, чем жировая ткань, и дает вам стройное, подтянутое и сильное телосложение.
Бонус: поднятие тяжестей также улучшит здоровье ваших костей. Если у вас нет абонемента в тренажерный зал, купите набор гантелей, гирю или даже тренажеры для сопротивления, чтобы использовать их дома.
Поддержка ралли
Убедите своего супруга, лучшую подругу, коллег или нескольких соседей сесть вместе с вами на диету и фитнес. Наличие напарника или группы по фитнесу поможет вам не сбиться с пути. Вы будете менее склонны брать пончик и фирменный кофе со взбитыми сливками, если будете знать, что должны отчитываться перед теми, кто стремится правильно питаться. Кроме того, тренировки с кем-то еще сделают упражнения еще более приятными, так что вы действительно будете ожидать, что потеете, сжигая калории.
Если вам нужна еще большая поддержка, подумайте о потеря веса программы, такие как Weight Watchers, Jenny Craig, недорогие ВЕРХНИЙ (Разумно снимайте фунты) или местный центр похудения Это научит вас, как поддерживать потерю веса, а также даст вам практические советы по диете и фитнесу.
Оставайтесь гидратированными
Эти утренние голодные боли на самом деле могут быть причиной того, что ваше тело говорит вам, что хочет пить. Обезвоживание не только вводит вас в заблуждение, заставляя думать, что вы должны есть, когда вы не голодны по-настоящему, но также способствует раздражительности и усталости (что, в свою очередь, может отправить вас к торговому автомату).
Старайтесь выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день, начиная с утра, чтобы оставаться бодрым в течение всего дня. Избегайте чрезмерного употребления кофеина - он может способствовать обезвоживанию. И хотя кофеин может поднять вашу энергию, он позже заставит ваше тело устать.
БОЛЬШЕ советов по снижению веса
- 3 подводных камня для похудения и как их избежать
- Секреты похудения знаменитостей: похудеть малышу
- Потерять плато потери веса
