Мы все с нетерпением ждем лето, но как только эти температуры начинают расти, возрастает и риск развития проблем с телом, которые в значительной степени характерны исключительно для летнего времени. Вот наиболее распространенные проблемы с телом, которые возникают в эти летние веселые месяцы, и способы их устранения (и в первую очередь их предотвращения).
Чрезмерное потоотделение
Когда вы выходите на улицу и тренируетесь в любой форме или моде в летние месяцы (даже если вы просто идете по улице или из машины в магазин, если очень жарко), вы будете вспотеть. Потоотделение является естественной частью человеческого существования и помогает охладить ваше тело, когда оно становится слишком теплым. При этом есть несколько способов снизить чрезмерное потоотделение.
Доктор Джозеф Круз, сертифицированный пластический хирург, рассказывает Она знает что потоотделение может иметь какое-то отношение к вашему выбору еды и напитков, и его первый совет - это своего рода облом, особенно если вы любите кофе утром и острую пищу днем.
Более: Лучшие водные тренировки, которые стоит попробовать этим летом
«Острая пища и кофеин стимулируют нейротрансмиттеры в вашем мозгу, которые иногда могут влиять на железы, вызывающие потоотделение», - объясняет он. «Менее острая пища и пить меньше кофе помогут вам оставаться более сухим в теплые месяцы».
Алкоголь также может быть сопутствующим фактором, поскольку он увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет ваше тело чувствовать тепло, что, конечно же, вызывает усиление потоотделения.
Также важно одеваться по погоде. Избегайте синтетических тканей (таких как нейлон и полиэстер), придерживайтесь воздухопроницаемого хлопка или бамбука. И, наконец, Круз упоминает, что если вы работаете над методами расслабления или глубокого дыхания, это может уменьшить беспокойство и уменьшить количество этих надоедливых нейротрансмиттеров, запускающих потовые железы.
При этом некоторые люди потеют много больше, чем другие, это заболевание, называемое гипергидроз. Лечение может включать ботокс, который парализует или блокирует нейротрансмиттеры, запускающие потовые железы. Конечно, вам придется посетить врача для диагностики и лечения этого состояния.
Натирание бедра
Этот прекрасный опыт, когда вы, наконец, постоянно носите платья, короткие шорты или юбки, а ваши бедра предают вас, потирая друг друга и становясь предметом бремени и боли? Это натирает бедра, а в летние месяцы это настоящая проблема.
Чтобы предотвратить натирание бедер, Cruise рекомендует начинать с того, чтобы держать бедра сухими. Он отмечает, что вы можете использовать детскую присыпку или спортивную присыпку, чтобы обеспечить дополнительную защиту.
Есть также несколько продуктов, предназначенных для избавления от ужасного натирания бедер, в том числе Body Glide, Золотая облигация Защита от трения палка, пот Без трения спрей против натирания или Lush Шелковистое нижнее белье присыпка. Другой вариант - надеть какой-нибудь тканевый барьер на бедра или вокруг него, например велосипедные шорты. Bandelettes ленты против натирания или даже современный взгляд на шаровары.
Если ваши бедра уже злятся на вас, не волнуйтесь - это тоже можно лечить. Круз говорит, что вам лучше всего подойдет хороший увлажняющий лосьон (ищите тот, в котором нет ароматизаторов или красителей, которые могут еще больше раздражать кожу). Он также предлагает нанести шариковый дезодорант поверх лосьона, чтобы продлить действие лосьона.
Отек конечностей
Да, летом могут возникать отеки конечностей, а это неутешительный способ провести летние дни. Доктор Дэвид Гройнер, главный хирург и соучредитель NYC Surgical Associates, говорит Она знает что летом жара заставляет кровеносные сосуды человека расширяться, что, в свою очередь, заставляет жидкости тела опускаться вниз под действием силы тяжести (но на самом деле, нет, спасибо!). Избыток жидкости в ногах, лодыжках и ступнях вызовет отек.
«Чтобы бороться с этим, вы можете попытаться снизить температуру тела, но летом это может быть очень сложно», - объясняет Гройнер. «Вы можете носить обувь на плоской подошве, чтобы уменьшить отек стопы, или обувь, которая обеспечивает поддержку свода стопы и лодыжки, если вы чувствуете боль в лодыжках. Кроме того, массаж и педикюр могут помочь увеличить кровоток, что может уменьшить стойкий отек ».
Загар
Вы, наверное, уже знаете, как предотвратить загар. Однако это может и происходит, особенно если мы забываем повторно подать заявку или не покрываем области, которые не ожидаем, чтобы обгореть. Во-первых, Американская академия дерматологии рекомендует использовать солнцезащитный крем широкого спектра, который не менее 30 SPF и это также обеспечивает водонепроницаемость. Даже несмотря на то, что вы используете водостойкий солнцезащитный крем, очень важно наносить его повторно каждые два часа, а также после купания или сильного потоотделения.
Круз также предлагает носить шляпы с широкими полями, солнечные очки с защитой от ультрафиолета и одеждой, закрывающей кожу (лучше всего светлая хлопковая одежда). Он также говорит, что не нужно пить, пока вы находитесь на солнце.
Более: Почему ношение дешевых солнцезащитных очков может быть опасным
Но, несмотря на все ваши усилия, солнечные ожоги случаются. Если это так, их можно обработать прохладным компрессом на кожу для немедленного облегчения. Также используйте алоэ вера, чтобы успокоить и увлажнить солнечный ожог.
Укусы насекомых
Укусы насекомых (например, комаров, тьфу, почему они вообще есть ?!) - одна из самых раздражающих вещей. У Круза есть советы по их предотвращению, в том числе нанесение репеллента на кожу. Вы также можете приобрести свечи с цитронеллой, чтобы гореть, когда вы находитесь на улице во внутреннем дворике или не выходите на улицу в сумерках, когда эти маленькие вредители любят роиться и перекусить.
Однако вы неизбежно получите пару кусочков. «Не поддавайтесь желанию почесать укусы насекомых, - предупреждает Круз. «Укусы насекомых только ухудшат их состояние и вызовут воспаление и / или рубцы. При зудящих укусах приложите пакет со льдом или воспользуйтесь кремом от зуда, например гидрокортизоном ».
Не оставайся дома
Хотя заманчиво прочитать этот список и поклясться никогда больше не выходить из дома в теплые летние месяцы, продолжать жить своей прекрасной жизнью и наслаждаться прекрасными видами на открытом воздухе. С этими мерами предосторожности и домашним арсеналом, позволяющим справиться со всем, что возникает, вы все равно можете наслаждаться летом.
