Пить воду
Помимо травяного чая, вода - единственное, что вы должны пить при очищении печени. Старайтесь выпить восемь стаканов и вместо того, чтобы глотать их (что фактически замедляет ваше пищеварение), пейте постоянно в течение дня. Вода заставляет все двигаться и усердно очищает вашу систему, поэтому после недели употребления чистой воды вы почувствуете разницу. Если вы хотите усилить свой детокс, добавьте веточку мяты или немного лимона или лайма в H20.
Сварить чаю
Травяной чай - это в основном вода с полезными свойствами, поэтому пейте столько чашек, сколько хотите. Хотя имбирь, фенхель, мята перечная и зеленый чай сами по себе являются отличными очищающими средствами для печени, в настоящее время на рынке есть несколько сортов пива, специально разработанных для того, чтобы помочь печени перерабатывать токсины. Эти многофункциональные устройства состоят из всех «правильных» трав, и они готовы к работе - это почти слишком просто. Нам нравится детокс-чай доктора Стюарта, который содержит одуванчик, перечную мяту, мяту и лопух, а также рассыпной чай T2’s detox, в котором смешаны фенхель, крапива, лемонграсс и мята кудрявая.
Зеленый
Чтобы по-настоящему полюбить свою печень, употребляйте листовые зеленые овощи - и чем они темнее, тем лучше. Шпинат, капуста, кресс-салат, петрушка, базилик и мята - суперпродукты, когда речь идет о детоксикации печени; попробуйте добавлять их в салаты и смузи. Крестоцветные овощи также приносят серьезную пользу - и питательные вещества - для вашей печени, поэтому ешьте порцию брокколи или капусты каждый день.
Увеличьте потребление овощей
В то время как зелень - лучшие овощи, которые вы можете есть для детоксикации печени, есть и другие, которые могут занять второе место. Кроме того, вы должны стремиться к пяти порциям овощей в день, и, честно говоря, один человек может справиться с таким количеством капусты! Чтобы вывести токсины и повысить энергию, ешьте помидоры, артишоки, авокадо, морковь, сельдерей и свеклу. В качестве бонуса эти овощи (особенно морковь) помогают регулировать уровень сахара в крови, а это означает, что вы не будете испытывать тягу к сахару, когда наступит 3:30.
Получить фруктовый
Наряду с пятью порциями овощей очень важно съедать два фрукта каждый день во время детоксикации печени. Выбирайте фрукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды и гранат, а также фрукты, содержащие много воды, например арбуз. (Это должно быть легко запомнить.) Чтобы получить действительно полезный эффект для очищения печени, выбирайте цитрусовые, такие как апельсины, лаймы и лимоны. Лимоны - это электростанция: они очищают не только печень, но и почки, пищеварительный тракт и легкие.
Дополнительно
Как и любой детокс, добавки помогут ускорить процесс. Во время двухнедельного очищения печени ежедневно принимайте расторопшу или шелуху подорожника. Эти смеси содержат антиоксиданты, которые помогают печени вернуться в идеальное состояние (и восстанавливают ущерб от слишком большого количества коктейлей). Что касается еды, к другим отличным очищающим средствам для печени относятся грецкие орехи, кедровые орехи, лук, чеснок и имбирь. Последние два особенно хороши: чеснок и имбирь очищают кровь, выводят токсины из пищеварительной системы и весенне очищают печень и почки. Это действительно беспроигрышный вариант.
