Рынок похудения насыщен пустыми обещаниями и «чудодейственными» лекарствами от похудания. Но, как знает любой хороший диетолог или специалист по здоровью, все зависит от того, какие продукты вы добавляете в свое тело и сколько энергии вы затрачиваете.
Некоторые диеты обходят шумиху и могут предложить реальные результаты похудания, и обычно за ними следуют знаменитости. Эти основные диеты - больше, чем просто причуда. Они действительно могут помочь вам сбросить лишние килограммы.
Средиземноморская диета
Исследования показали, что у людей, которые придерживаются средиземноморской диеты или диеты с жирными орехами, рыбой и свежими овощами, здоровое сердце. Знаменитости, такие как Брук Берк, Рэйчел Рэй и другие, объясняют свою потерю веса умеренным питанием в соответствии с этими принципами. Помните, что это не диета «ешь столько, сколько хочешь, при условии, что это такие продукты». Когда дело доходит до потребляемых и расходуемых калорий, речь идет по-прежнему. Но так вы сделаете это для здоровья сердца!
Кетогенная диета
Американская диета насыщена рафинированными углеводами, которые наш организм перерабатывает как сахар, что в конечном итоге приводит к увеличению жира. Кетогенная диета, более известная как диета с низким содержанием углеводов, резко снижает потребление углеводов. Если вы любитель мяса, это диета вашей мечты. Белки, такие как мясо, яйца и сыр, в изобилии, хотя вы все еще можете иногда побаловать себя сладкими фруктами, такими как арбуз, но не на начальном этапе этого плана. Вы можете использовать приложение для отслеживания калорий, например MyFitnessPal отслеживать потребление углеводов в течение дня, чтобы случайно не перекусить богатой углеводами пищей.
Диета с быстрым метаболизмом
Значит, вы говорите нам, что мы должны чаще есть и худеть?! Подпишитесь на нас. Слово «диета» имеет тяжелый оттенок, но это не экстренная диета, как те, которые вы пробовали в прошлом. Это клинически проверенный метод питания, который может не только помочь вам сбросить лишний вес, но и вести более здоровый образ жизни в целом - намного лучше, чем голодать.
На Диета с быстрым метаболизмомлюди, сидящие на диете, едят три полных приема пищи и две закуски в день. Так вы всегда будете сыты. Если вам не нравится подсчет калорий или жиров, эта диета для вас. Вместо этого идея состоит в том, чтобы чередовать, когда и что вы едите, в трех разных фазах, чтобы ускорить ваш метаболизм. Ящур сосредоточен на употреблении в пищу настоящей пищи и отказе от такой дурацкой диетической ерунды, как упакованные обеды и диетические батончики.
Больше потери веса
Исследование: почему диетическая газировка не является средством для похудения
Как похудеть без диеты
Подлые способы показать на фотографиях, что вы похудели
