Низкокалорийные закуски и батончики занимают полки в продуктовом магазине, и хотя их упаковка и обещания могут вас заинтересовать, их содержание часто оставляет желать лучшего. Здесь мы демистифицируем этикетку «низкокалорийные», чтобы вы могли решить, действительно ли это те продукты, которые вы ищете.
Они кажутся простыми
Нельзя отрицать, что заголовок «низкокалорийный» может заинтересовать вас, если вы хотите сбросить несколько килограммов или вести более здоровый образ жизни. Кажется, это простой способ отслеживать, сколько вы потребляете, и, следовательно, обещает результаты. Потому что нам так часто говорят, что потеря веса сводится к «количеству калорий в сравнении с количеством калорий. калорий », выбор продуктов с низким содержанием калорий кажется идеальным вариантом.
Они выглядят вкусно
В мире так много вкусных блюд, что невозможно придерживаться диеты. Это делает низкокалорийные упаковки еще более привлекательными, поскольку они часто представляют собой контролируемые порции некоторых из наших любимых продуктов, таких как чипсы и шоколад. Они вселяют в нас надежду, что при соблюдении диеты мы по-прежнему сможем наслаждаться любимыми лакомствами.
В этом проблема
Тот факт, что это «нездоровая пища», замаскированная под здоровую пищу, является проблемой. Это создает иллюзию, что мы оказываем своему телу услугу, употребляя эти низкокалорийные пакеты и батончики в качестве закуски. К сожалению, многие из этих продуктов не имеют значимой пищевой ценности или не имеют вообще никакой. Если они действительно содержат натуральные ингредиенты, такие как молоко, орехи или зерна, эти продукты часто падают в самом конце список ингредиентов - после длинного ряда сахаров, сиропов, искусственных ароматизаторов и труднопроизносимых добавок.
Воспитывать себя
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на красивой надписи на передней части упаковки и предполагать, что она должна быть полезной для Вы, не торопитесь, чтобы действительно взглянуть на содержание питательных веществ и ингредиенты, перечисленные сбоку или сзади. Обеспечит ли он вас полезными витаминами и минералами? Если да, возможно, стоит подумать. Но если первым или вторым ингредиентом является сахар, а питательная ценность практически отсутствует, возможно, лучше оставить его на полке.
Здоровые альтернативы
Важно помнить, что приобретенные в магазине закуски - не единственный выход. Легко создать свои собственные здоровые продукты, которые поддержат вас в течение дня и обеспечат вас необходимыми питательными веществами. Если вы не знаете, что делать, попробуйте воспользоваться одним из следующих вариантов:
- 1 столовая ложка арахиса смешать с 2 столовыми ложками изюма
- Половина небольшого лаваша из цельнозерновой муки с небольшим количеством миндального масла
- Овощи и домашний хумус
- Фрукт (яблоко, груша, слива, нектарин и др.)
- 1 столовая ложка чипсов из темного шоколада, смешанная с 1 столовой ложкой сушеной клюквы
- Небольшая горстка домашняя мюсли
Поиск баланса
При этом ни одна программа похудания или изменение образа жизни никогда не бывает успешной, если она основана на депривации. Если вам действительно нравится принимать 100 калорий в день, это нормально. Но считайте это лакомством, а не средством к существованию. Нет ничего плохого в том, чтобы закончить свой день небольшой упаковкой крендельков в шоколаде, если это дает вам хорошее самочувствие и позволяет сделать другой здоровый выбор. Как и во всем остальном в жизни, все дело в балансе. Так что проведите исследование и найдите то, что подходит именно вам.
больше о здоровых перекусах
Здоровые закуски после школы понравятся вашим детям
5 способов перекусить умнее
Чего следует избегать во фруктовой закуске
