В каждом браке есть взлеты и падения. Стрессовые факторы, такие как наличие детей, карьерные потребности, проблемы с родственниками и денежные заботы, могут сказаться даже на самых прочных отношениях. Но есть разница между проблемами или даже нездоровыми привычками в отношениях и откровенно токсичным браком. Согласно недавнему исследованию, проведенному учеными из университетов Мичигана и Невады, токсичный брак с частыми конфликтами может повлиять на ваше здоровье в некоторых серьезных отношениях - и даже может быть так же вредно для вас, как курение.
Как выглядит токсичный брак?
Киаундра Джексон, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и автор Искусство здоровых отношений: 7 составляющих, которые должны быть в любых отношениях, сообщает SheKnows, что сначала важно знать признаки токсичных отношений и знайте, когда пора обратиться за профессиональной помощью. Контроль поведения; крайняя ревность; и словесный, физический и эмоциональное насилие - все это серьезные красные флаги, - объясняет она.
«Находясь в токсичный брак может привести к физическому и эмоциональному насилию, заниженной самооценке, повышению уровня тревожности и даже депрессии », - говорит Джексон. Когда эти проблемы психического здоровья распространены, это влияет на все аспекты нашей жизни, такие как способность хорошо воспитывать детей, ходить на работу и проводить значимое время с людьми, которых мы любим. Более того, плохие браки Она также может изменить наши привычки в еде и сне.
Если вы чувствуете, что защищаете своего токсичного партнера или чувствуете, что вам нужно скрывать его жестокое поведение, чтобы семья и друзья не знают, что на самом деле происходит в ваших отношениях, это также может привести к чувству одиночества и изоляция, клинический психолог доктор Дебора Оффнер говорит SheKnows.
И да, все эти факторы могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.
Как токсичный брак влияет на ваше здоровье и благополучие?
Токсичный брак превратился из нездорового в вред для вас и вашего здоровья в целом. благополучие, говорит Джексон, отмечая, что плохие браки увеличивают стресс и потенциально приводят к повышению уровня кортизола уровни. Повышение уровня кортизола может негативно повлиять на иммунную систему, сердечно-сосудистую систему и уровень сахара в крови.
Точно так же Оффнер объясняет: «Токсичный брак может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье больше, чем, возможно, любой другой фактор в твоей жизни ». Она также отмечает, что токсичные браки часто приводят к замешательство, гнев, печаль, депрессия и тревога, а также может привести к социальной изоляции и одиночеству.
«Люди предполагают, что ваши потребности удовлетворяет супруг (а), и могут не думать, что они вам нужны, - говорит она. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя изолированным от других членов семьи и друзей.
«Социальная изоляция, депрессия и тревога, а также общая депривация и напряжение токсичных отношений - делают нас уязвимыми перед усталостью, головными болями и т. Д. желудочно-кишечные расстройства, чрезмерное увеличение или потеря веса, а также нарушение сна », - говорит Оффнер, отмечая, что в крайних случаях токсичный брак также может привести к высокому артериальное давление или сердечное заболевание.
Если отношения становятся оскорбительными, Оффнер добавляет, что последствия для физического и психического здоровья могут быть серьезными. Также важно отметить: «Не только мужчины плохо обращаются с женщинами, когда дело касается эмоциональной стороны отношений. Некоторые люди удивляются, узнав, что мужчины могут подчиняться контролирующим, доминирующим и агрессивным женщинам-партнерам ».
Что делать, если вы в токсичном браке
Хотя исследования показывают счастливые браки могут принести пользу здоровьюохваченные конфликтом люди могут нанести серьезный ущерб общему благополучию. Джексон утверждает, что токсичные элементы в браке могут означать, что отношения «находятся на грани невозврата», но надежда не обязательно потеряна, если оба партнера готовы поработать.
«Все зависит от того, какой тип токсичности присутствует, и готовы ли все вовлеченные стороны провести необходимую работу, чтобы изменить и устранить повреждения», - объясняет она. Хотя совершенство - нереальная цель в отношениях, она говорит, что обе стороны должны быть на 100 процентов готовы к этому. работают над улучшением своего брака, а также рекомендует консультирование по вопросам брака, чтобы оценить и исправить любой ущерб.
Более:Что делать, если вы понимаете, что токсичный человек
«Ясно, что то, что пара делала в одиночку, до сих пор не сработало, - говорит Джексон. «Нейтральный, объективный человек будет наиболее полезен, если предоставит ему действенные шаги и методы».
По словам Оффнера, для того, чтобы брак вернулся в нормальное русло, оба партнера должны быть в состоянии принять на себя ответственность за трудности в отношениях и уметь учиться и меняться. «Почти во всех случаях парная терапия будет иметь важное значение », - говорит она. «Это часто связано с тем, что каждый партнер начинает лучше понимать свою родную семью, родственные отношения и устоявшиеся психологические паттерны и защиты, которые, вероятно, необходимо будет разрушить, чтобы текущие отношения улучшать."
Более:Вы в токсичных отношениях? Обратите внимание на эти 6 знаков
Если вы обнаружите, что ваше преданное партнерство хронически противоречит друг другу, возможно, пришло время пересмотреть свою точку зрения и заручиться поддержкой. «Там есть помощь, - говорит Оффнер. «Терапевт может помочь вам разобраться, действительно ли ваши отношения токсичны, и если да, то как и почему».
Джексон добавляет, что она призывает пары «исчерпать все возможности, прежде чем объявить о своем разрыве», если ваш брак рушится. "Читать книги, пойти на консультацию, посещать брачные семинары, полные классы. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы убедиться, что вы не пожалеете, если отношения все равно разорвутся после всех ваших усилий ».
Тем не менее, если обе стороны не в равной степени стремятся к исцелению отношений, а обидное поведение сохраняется, возможно, пришло время оставить ваш токсичный брак позади.
