Ищете свежий способ оживить свою жизнь, уменьшить стресс и обеспечить успешный и продуктивный день - каждый день? Здесь мы предлагаем 10 советов, которые помогут вам прожить день наиболее эффективно, весело и без стресса.
Составьте список дел
Начните свой день со списка вещей, которые вам нужно сделать в этот день. Не пытайтесь упаковать слишком много вещей в этот день или в конце дня - вы в конечном итоге почувствуете, что не сделали этого.
многого добиться. Ставьте реалистичные цели на каждую неделю и разбивайте их изо дня в день. Составьте список в порядке важности и гордитесь каждым шагом, который вы можете вычеркнуть.
Есть завтрак
Сила хорошего, здорового завтрака - это то, что надоело мамы необходимость. Это не должно быть сложным делом: подумайте о простых и быстрых вещах, таких как яйца с тостами, овсянка, фрукты и йогурт. Если
Если вы любите завтракать в бегах, возьмите банан, бублик из цельнозерновой муки или бутерброд с завтраком, который можно зажечь ядерной бомбой и взять с собой.
Найдите время для быстрой тренировки
Всего 30 минут в день могут снизить стресс и улучшить ваше физическое и психическое состояние. Подумайте, как хорошо вы себя чувствуете после того урока степа, которого вы так боялись. Даже если у тебя нет времени на получение
в спортзал, прогуляйтесь по кварталу или прыгните со скакалкой с детьми после школы (супер-отличная тренировка и веселое времяпрепровождение с детьми - два по одному).
Сделай перерыв на обед
Послушай, Супермама, мы знаем, что ты можешь делать все это и работать прямо до обеда... но ты заплатишь за это, когда наступит четырехчасовой спад. Вы станете более продуктивным, если восстановите энергию коротким
перерыв для здоровой заправки в обеденное время. Сэкономьте время вдали от рабочего стола, приготовив питательный обед из овощных палочек, хумуса или ломтиков яблока и арахисового масла. Не забудьте добавить немного белка
для долгой выносливости. Но старайтесь не работать во время еды; вам нужно - и вы этого заслуживаете - сделать перерыв.
Обсуди это
Если у вас проблемы с большим проектом на работе или вы хотите, чтобы ваш муж знал, что пришла его очередь разбираться с детскими автомобилями, убедитесь, что вы общаетесь эффективно. Скажите, что вам нужно сказать
красноречиво и честно. Даже если вам нужно затронуть сложную тему, обсуждение ее до того, как она перерастет в более крупную проблему, избавит всех от множества неприятностей.
Считай до 10
Когда все приходит в голову, постарайтесь не взорвать себя. Просто отойдите и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы разрядить обстановку, будь то унизительный комментарий начальника или пятая публичная публикация вашего ребенка.
истерика дня. Когда вы успокоитесь, подумайте, как лучше всего справиться с ситуацией и двигаться вперед без крика.
Зарегистрируйся со своим медом
Все мамы - работающие матери, и независимо от того, уводит ли вас работа вне дома или нет, легко потеряться в течение дня и потерять связь со своим мужчиной. Такие мелочи, как отправка
сладкий текст («Надеюсь, у вас отличный день!») или покупка его любимого мороженого, когда вы находитесь на рынке, помогут вам оставаться на связи.
Посмотри QT со своими детьми
После суеты напряженного дня найдите время, чтобы по-настоящему сосредоточиться на своей семье. Попросите детей рассказать вам о своих любимых и нелюбимых моментах их жизни, поиграйте вместе в настольную игру.
или почитайте книгу. Простое пребывание вместе (телевизор запрещен!) Даст вам возможность восстановить вашу связь с близкими на ежедневной основе.
Планируйте семейные обеды
Когда приходит время готовить ужин, это помогает спланировать заранее. Полезные запеканки и блюда в мультиварке могут стать лучшим другом уставшей мамы. Приходите в воскресенье, распланируйте время приема пищи на неделю и
сделайте как можно больше подготовки до начала недели.
Воспользуйтесь моментом «я»
Ааааааааааааааааааааааа, в, ты пережил еще один сумасшедший напряженный, полный стресса день. Примите горячую ванну, почитайте журнал или просто сделайте небольшую личную медитацию - все, что угодно, чтобы отдохнуть. Тогда будьте готовы начать все
завтра снова!
