Эти продукты, богатые питательными веществами, помогут вам сбросить лишние килограммы. Попробуйте их, чтобы ускорить потерю веса.
Вам не нужно ограничивать себя или есть скучную пищу, когда вы находитесь на программе похудания. Есть много вкусных блюд, которые стоит рассмотреть - продукты, богатые витаминами и минералами, в которых нуждается ваш организм, и наполненные питательными веществами, которые помогут вам похудеть быстрее и легче! Добавьте разнообразия и специй в меню здорового питания, чтобы избавиться от лишнего веса.
Яблоки
Яблоко в день предотвращает набор веса и является идеальным перекусом на ходу, чтобы обуздать тягу к сахару. В яблоках есть антиоксиданты, которые помогают предотвратить метаболический синдром - состояние, при котором наблюдается избыточный жир на животе.
Черника
Все ягоды полезны для вас, но черника обладает дополнительными мощными свойствами и содержит самый высокий уровень антиоксидантов среди всех часто употребляемых фруктов. Они богаты клетчаткой - 3,6 грамма на чашку, поэтому вы будете чувствовать себя сытым дольше. Замените завтрак миской черники, посыпанной хлопьями и йогуртом, чтобы сладко начать свой день.
Гранаты
Сок привлекает много внимания, но семена граната богаты фолиевой кислотой и антиоксидантами, борющимися с болезнями. Они богаты клетчаткой и низкокалорийны, и их перекус может удовлетворить сладкоежек. Посыпьте семенами сырой молодой шпинат, чтобы получился живой салат, или перекусите ими в сыром виде.
Дереза
Ягоды годжи очень терпкие и жевательные, они являются удивительным источником белка, их стоимость составляет всего 35 калорий на столовую ложку. Они также доставляют 18 аминокислот для контроля аппетита. Перекусите ими без добавок или смешайте с грецкими орехами и изюмом для получения питательной смеси.
Чечевица
Хотите плоский живот? Ешьте больше чечевицы! Они помогают остановить всплески инсулина, вызывающие образование избыточного жира в организме, особенно в области живота. Красная и желтая чечевица готовятся примерно за 15 минут, и ее можно добавлять в пасту и соусы маринары, чтобы блюдо получилось более сытным и сытным. Они обладают мягким вкусом и богаты белком, поэтому вы можете вообще отказаться от мяса.
Постная говядина
Говядина получила плохую репутацию, но ее употребление в пищу действительно может помочь вам похудеть! Порция нежирной говядины в 4 унции содержит много белка - так что приготовьте ее на гриле, нарежьте тонкими ломтиками в большом салате или приготовьте здоровые фахитас из овощей и говядины.
Капуста
Одна чашка сырой измельченной капусты дает вам хорошую порцию железа, кальция и клетчатки - всего 34 калории. Сделайте это блюдо, смешав с киноа, или обжарьте в овощном бульоне, чтобы получить полезный гарнир.
Дикий лосось
Рыбные жиры полезны для сердца, а дикий лосось - суперзвезда! Его жирные кислоты Омега-3 улучшают чувствительность к инсулину, помогают нарастить мышцы и уменьшить жир на животе. Больше мышц означает, что вы сжигаете калории лучше - быстрее и эффективнее.
Если вы хотите похудеть, вам стоит включить другие отличные продукты: гречневую пасту, оливковое масло, киноа, йогурт, острый перец чили, такой как халапеньо и кайенский перец, и овсяные хлопья.
Больше советов по здоровому питанию
Брекки супер продукты
Продукты, которые помогут сбросить вес
Выбор здоровой пищи для каждого приема пищи
