Для некоторых подростков физическая форма измеряется тем, насколько быстро они могут ответить на текстовое сообщение. Молодое поколение проводит больше времени на диване, чем на трассе. Продолжайте читать, чтобы узнать о пяти отличных способах поощрения вашего подростка к движению.
Физические упражнения важны для физического и психического здоровья подростка. Согласно WebMD, преимущества упражнений для подростков включают повышение невосприимчивости к простуде и вирусам, уменьшение симптомов депрессии, снижение уровня стресса, укрепление костей, более чистую кожу и увеличение притока крови к мозгу. Что не любить?
Возьми это на улицу
Нет ничего лучше, чем заниматься на свежем воздухе. Ева М. СелхубДоктор медицины говорит: «Исследования теперь показывают, что выполнение упражнений более вероятно, когда они проводятся на открытом воздухе. Было обнаружено, что «зеленый» улучшает психическое состояние человека, даже если он этого не осознает. Вы можете заметить, что когда вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, вы с меньшей вероятностью заметите спазмы, усталость или негативные мысли ». Попросите подростка взять собаку на прогулку или собрать семью в поход на открытом воздухе. Находясь на улице и наслаждаясь природой, упражнения становятся более увлекательными и менее похожими на работу.
Будь спортом
Не все - прирожденные спортсмены, но есть спорт, который подходит всем. Занятия спортом - в команде или индивидуально - это отличный способ для вашего подростка заниматься спортом. Предложите ему попробовать разные вещи, например, теннис, бег, плавание или йогу. Бросить вызов своему телу, чтобы попробовать новые занятия, полезно для развития мышц и координации, и он может просто найти спорт, который ему нравится.
Сделайте это вызовом
Некоторым подросткам упражнения становятся более интересными, когда возникает сложная задача. Покажите ей, как использовать шагомер, чтобы отслеживать, сколько шагов она делает каждый день, а затем предложите ей увеличивать это число каждый день. Если она бегун, поработайте, чтобы улучшить свое время. Превращение упражнений в игру делает ее более увлекательной для подростков.
Выберите причину
Есть много благотворительных организаций, которые спонсируют прогулки, пробежки или другие мероприятия, такие как триатлон, с целью сбора денег. Помогите подростку выбрать благотворительное дело, которое ему очень нравится, и зарегистрируйтесь для участия в мероприятии. Дополнительная цель - собрать деньги на благое дело - делает упражнения более приятными.
Вовлекайте семью
Признайтесь - иногда в конце долгого дня вы тоже не хотите заниматься спортом. Подростки учатся, наблюдая за своими родителями, поэтому подавайте пример, тренируясь сами. Найдите занятия для всей семьи, например катание на велосипеде или пеший туризм.
Помогите подростку превратить упражнения в рутину, а не в рутинную работу.
Дополнительные ссылки по теме
Дети и калории: насколько молоды дети, чтобы следить за своим весом
5 способов развлечь детей бесплатно
Веселые тренировки для детей
