Точно так же, как ваше тело может повлиять на благополучие вашего разума, ваш разум может сильно повлиять на ваше тело как отрицательно, так и положительно. Наш разум и тело неразрывно связаны между собой, и благополучие или плохое здоровье одного из них часто оказывает прямое влияние на другого. Сохраняйте ум спокойным и отдохнувшим, чтобы ваше тело могло испытать то же чувство.
Стресс и сон
Сегодняшний мир ужасно нервничает. Все происходит в быстром темпе, и в сутках никогда не бывает достаточно часов, чтобы не напрягаться из-за чего-то. Будь то работа, учеба, отношения или даже скопившаяся стирка, мы часто слишком напряжены, чтобы иметь возможность насладиться спокойным ужином или хорошо выспаться по ночам. Если вы закроете глаза, ваши мысли не исчезнут автоматически, и это почти никогда не приравнивается к на самом деле «засыпаем», потому что очень часто мы просыпаемся утром, чувствуя себя еще более уставшими и с меньшими затратами. энергия. Вашему организму нужен дофамин, чтобы подать сигнал вашему организму спать. Пока ваш ум не свободен от стресса, ваше тело не сможет получить тот отдых, которого он жаждет. И чем меньше мы спим, тем больше у нас стресса, и порочный круг продолжается.
Стресс и гормональный дисбаланс
Женщинам нужен окситоцин, о чем подробно говорится в книге Джона Грея. Венера в огне, Марс на льду. Но помимо гендерных различий, нам нужны гормоны хорошего самочувствия - будь то окситоцин у женщин или тестостерон у мужчин - ежедневно, чтобы функционировать и справляться с повседневными препятствиями. Стресс препятствует регулярной выработке окситоцина и нарушает выработку гормонов в организме. Помимо депрессии, гормональный дисбаланс может иметь самые разные последствия для вашего тела: боли в желудке, повышенная кислотность желудка, проблемы с толстой кишкой и фиброз, и многие другие. Подумайте о том, как ваше сердце начинает биться, когда вы думаете о чем-то страшном, или о том, как у вас появляются бабочки в животе, когда вы возбуждены. Наши мысли и наши тела переплетены так, что мы не можем их разобрать. Мы можем их только гармонизировать.
Справиться со стрессом
Наши мысли имеют тенденцию блуждать, и не всегда легко их контролировать, особенно когда невозможно устранить корень проблемы. Однако это не означает, что вы должны сдаться этому порочному кругу. Медитируй! Медитация всегда работает. Занимаетесь ли вы йогой или просто закрываете глаза и пытаетесь избегать негативных мыслей, решать вам. Некоторые из нас очищают свой разум, записывая, поэтому ведение дневника на прикроватной тумбочке может сработать для вас. Что бы это ни было, найдите ту отдушину, которая вам нужна, чтобы приручить свой разум, чтобы вы могли взять под контроль свое тело.
больше техник чувствовать себя хорошо
Душевное и телесное равновесие
Искусство медитации
Прогулки с перерывом на обед
