Сезон гриппа снова наступил, и с его наступлением есть вероятность, что зимой вы будете кашлять, чихать и болеть. Однако вероятность не должна становиться реальностью: в этом году вы можете не стать статистиком гриппа. Вот несколько простых и важных способов предотвратить распространение вируса.
Сделайте прививку от гриппа
Самый важный и простой способ предотвратить заражение гриппом в этом сезоне - сделать прививку от гриппа. Министерство здравоохранения Канады рекомендует ежегодную вакцинацию от гриппа почти всем, особенно тем, кто подвержен высокому риску развития осложнений в результате гриппа. Обратитесь к врачу, чтобы обсудить варианты прививки от гриппа и подходите ли вы для нее.
Не делитесь едой / напитками
Микробы переносятся через слюну и жидкости организма, поэтому не делитесь посудой и посудой с кем-либо еще. Даже если кто-то не выглядит больным, он все равно может быть инфицирован вирусом гриппа.
Мойте ваши руки с мылом и водой
Исследование Агентства общественного здравоохранения Канады показывает, что мыло и вода более эффективны для остановки распространения инфекции, чем антибактериальные гели и дезинфицирующее средство. Ключ в том, чтобы правильно мыть руки. Чтобы убить все бактерии, которые вы подхватили во время поездки или пожимая чью-то руку, энергично потрите лапы друг о друга в течение 10 секунд - или столько, сколько вам нужно, чтобы спеть «С Днем Рождения», чтобы очистить пространство между пальцами и под ногтями.
Соблюдайте сбалансированную диету
Иммунной системе требуется множество питательных веществ, чтобы поддерживать ваше здоровье и работать с оптимальной эффективностью, поэтому придерживайтесь сбалансированной диеты, состоящей из фруктов и овощей. Один из важнейших витаминов для борьбы с гриппом является Витамин С; его антиоксидантные соединения предотвращают повреждение свободными радикалами и повышают выработку в организме белых кровяных телец, которые иммунная система использует для борьбы с бактериями.
Выспаться
Организму требуется отдых, чтобы исцелиться и восстановить себя от повреждений, нанесенных свободными радикалами, которые оно получает в течение дня. Семь-десять часов сна в сутки также необходимо для поддержания здоровой иммунной системы. Убедитесь, что ваш спальная среда способствует сну - это означает темно и прохладно - и всегда делает отдых приоритетным.
 |
«Низкие технологии, элементарные гигиенические меры могут быть очень эффективными в предотвращении гриппа. Эти меры включают частое мытье рук, дезинфекцию поверхностей и дверных ручек, избегая близкого воздействия люди с подозрением на грипп, соблюдающие здоровую диету из цельных продуктов и полноценный сон ». - Доктор Эрик Уделл, N.D. |
Подробнее
Кому нужна прививка от гриппа?
5 способов предотвратить сезонный грипп
5 мифов о гриппе
