Перегруппируйтесь по целям
Каковы ваши цели в области здоровья и фитнеса? Если у вас нет четкого представления, подумайте, на чем вы хотите сосредоточиться. Подавать здоровый пример своим детям? Обеспечить вашу семью более здоровым питанием? Похудеть на 10 фунтов? Пробежать полумарафон? Ваша цель может быть простой, или это может быть реальная проблема, но ключ в том, чтобы точно определить что-то, что будет мотивировать вас продолжать двигайтесь и ешьте так, чтобы это не только было приятным на вкус, но и подпитывало ваше тело всем, что ему нужно (и ничего не делает).
Измените приоритеты своего здоровья
Конечно, сбросить несколько фунтов было бы здорово, но настоящая причина, по которой вы ходите в спортзал каждую неделю, - это желание быть здоровым, верно? Если нет, то пора вспомнить, что активный образ жизни и здоровое питание - это больше для долгой и здоровой жизни, чем для соответствия второму размеру. Поддержание здорового веса важно, и мы все хотим выглядеть как можно лучше, но этой осенью сосредоточьтесь на том, чтобы все ваши потные сеансы, походы по проходу с продуктами и сверхдлительные прогулки с собакой предназначены для долгосрочной выгоды, а не для купального костюма сезон.
Сосредоточьтесь на том, что вас удовлетворяет
Если вы ненавидите степ-класс, на который тащитесь каждую среду после работы, прекратите ходить. Если бег трусцой - последнее, чем вы когда-либо хотели бы заниматься, но вы все равно делаете это, прекратите это делать. Нет, мы не предлагаем вам вместо этого сесть на диван, но этой осенью найдите время, чтобы попробовать новые занятия и выяснить, что вам действительно нравится. Может быть, это боевые искусства, может быть, кроссфит, может быть, плавание или сочетание всех трех. Но если то, что вы делаете, вас не удовлетворяет, вы либо не собираетесь делать это надолго, либо не выкладывайтесь на полную.
Пройти обследование
Одна из самых простых, но наиболее важных вещей, которую вы можете сделать для своего здоровья, - это посетить врача. Пройдите общий осмотр и узнайте, есть ли какие-либо тесты, которые вам следует пройти в зависимости от вашего жизненного положения, возраста, веса или уровня стресса. Таким образом, любые потенциальные проблемы могут быть пресечены в зародыше, прежде чем они перерастут в серьезные проблемы со здоровьем.
