За 2,5 миллиона рак молочной железы выжившие в США, многие из которых перенесли операции, возвращаются в упражнение и научиться двигаться после лечения рака груди - сложная задача. Но, по мнению Американского онкологического общества, важно заниматься спортом, чтобы уменьшить побочные эффекты хирургического вмешательства и вернуться к нормальной повседневной деятельности.
Рак груди может лишить вас чувства контроля
Диагноз рака и связанные с ним побочные эффекты могут быстро сказаться на психическом и физическом здоровье, и многие пациенты чувствуют, что потеряли контроль над своим телом. Я был одним из них. За 18 месяцев мне сделали двустороннюю мастэктомию, химиотерапию, лучевую терапию и несколько реконструктивных операций. После первой мастэктомии я не могла взять чашку кофе.
Физические упражнения после лечения рака груди
Несмотря на то, что я работал сертифицированным персональным тренером в течение трех лет, пока мне не поставили диагноз, когда я вернулся в спортзал в первый раз после лечения, я неуверенно тренировался и боялся, что могу пораниться себя. Но при поддержке моего онколога доктора Бонни Герин из больницы Кэрол Г. В онкологическом центре Саймона в больнице Оверлук в Саммите, штат Нью-Джерси, я медленно вернулся к упражнениям и перевернул свою жизнь.
Выжившие после рака груди могут стоять на ногах
Если у вас были процедуры, связанные с раком груди, вы, скорее всего, знакомы со стеснением в груди, некоторым дискомфортом в области плеч и слабостью в верхней части спины. Например, если вам сделали мастэктомию, вы можете стоять, закатив плечи внутрь, что заставит вашу грудь чувствовать себя напряженно и ослабить мышцы спины. Простые упражнения, такие как растяжение мышц груди и плеч и укрепление верхней части спины, помогут вам чувствовать себя более комфортно и, что более важно, восстановить контроль над своим телом. Также было доказано, что упражнения сокращают время восстановления и помогают с потерей веса, что может снизить вероятность рецидива и, в целом, улучшить ваше мировоззрение.
Вдохновляйтесь как выживший после рака груди
Как сертифицированный личный тренер, испытывающий трудности, с которыми сталкиваются выжившие, я был вдохновлен на то, чтобы стать аккредитованным в качестве специалист по упражнениям против рака и создайте класс упражнений для переживших рак груди под названием MovingOn в Overlook Больница. Все участники - выжившие после рака груди, которые узнали, что они не одиноки, и что у них есть комфорт в духе товарищества, даже если для этого нужно снять парик или немного посидеть во время упражнения. Многие больницы предлагают аналогичные программы, и я призываю других выживших воспользоваться доступными им курсами реабилитации и физическими упражнениями.
Каждый выживший должен с чего-то начинать, чтобы двигаться дальше после диагностики и лечения. Но помните, что прогресс требует времени. Слушайте свое тело. Отдыхайте, когда вам это нужно, и придерживайтесь своей программы упражнений. Вы найдете необходимую силу, энергию и позитивный настрой а также заслуживать.
Для получения дополнительной информации посетите www.movingonfromcancer.com.
Подробнее о выживании после рака груди
- Выжить после рака груди: извлеченные уроки
- Выжить от рака груди: история Керри Дауд
- Выжить после рака груди: чувство юмора мамы
