Думаете, фитнес - это все о вас? Перестаньте подходить к фитнесу как к личности и займитесь им всей семьей. Вот шесть причин, почему это стоит усилий.
т
t Мы знаем, что вы уже растеряны, когда дело доходит до того, чтобы уделять время фитнесу и семье, так почему бы не объединить эти два аспекта, чтобы извлечь из них максимум пользы? В отличие от других форм многозадачности, совместное времяпрепровождение с семьей и фитнесом - отличный способ улучшить семейную динамику и улучшить общее состояние здоровья.
т
Вы можете создать семейную культуру
t В каждой семье своя культура. Эти культуры создаются с течением времени по мере формирования привычек и традиций. Подходя к фитнесу как к семье - катаясь на велосипеде, участвуя в гонках и пробуя новые виды спорта вместе, - вы можете развить диалог и рассказать историю. о приоритетах вашей семьи в фитнесе, одновременно побуждая детей повторять мантру «Мы здоровая семья!» носить как значок честь.
т
Поднимает настроение каждому
• Всего 10 минут упражнений средней интенсивности, таких как прогулка в парк и беготня с детьми, могут повысить уровень эндорфинов хорошего самочувствия, помогая избавиться от стресса тяжелого дня. Замечательно то, что это работает для всех, поэтому ваш капризный подросток или истощенный супруг также пожнут плоды, что в конечном итоге улучшит настроение всей вашей семьи.
т
Вы создаете невероятные воспоминания
• Когда я вспоминаю собственное детство, мне приходят на ум воспоминания о семейных походах, долгих походах и игре в виффлбол в парке. А когда мы с братьями и сестрами собираемся вместе, мы балуем друг друга рассказами о том, как бегать по Большим песчаным дюнам, прыгать по волнам в океане и играть в ручье рядом с местными полями для игры в мяч. У нас бывали ссоры и разногласия, как и в любой другой семье, но в совместной активности есть что-то, что заставляет отложить все остальное и работать вместе. Результат - общие воспоминания на всю жизнь.
т
Вы все можете учиться и расти вместе
• Когда дело доходит до большинства жизненных уроков, у вас есть огромный багаж знаний, который вы можете передать своим детям. Но один урок, который им важно усвоить, заключается в том, что вы никогда не слишком стары, чтобы пробовать что-то новое. Выберите физическую активность, которую никто из членов вашей семьи не пробовал, например, катание на доске с веслом или сноуборд, и займитесь уроком вместе. У вас будет возможность учиться в группе, смеяться над ошибками и поддерживать друг друга. И есть вероятность, что ваши дети научатся этому навыку быстрее, чем вы! К концу дня Джуниор будет выкладывать советы и подсказки о том, как стать лучше, и это даст ему понять, что дорогие старые мама и папа всегда учатся и что даже он может быть учителем.
т
Это дает выход для положительной конкуренции
t Соперничество между братьями и сестрами неизбежно, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы направить разочарование ваших детей в позитивный мир. Когда ваши дочери-подростки начинают ссориться из-за времени, проведенного в ванной, или когда ваш сын приносит домой газету, похоже, затмевает с трудом заработанный вашей дочерью "Б", совместные упражнения могут помочь рассеять негатив. энергия. Только не забывайте выбирать занятия с умом - выбирайте виды спорта, в которых ваша семья соревнуется вместе с другой командой (софтбол, баскетбол или песок. волейбол - хороший выбор) или занятия, в которых ваши дети должны работать вместе, чтобы достичь цели (скалолазание, гребля на каноэ или йога с партнерами, все Работа). Если повезет, ваши дети в конечном итоге будут подбадривать друг друга и поощрять лучшую успеваемость, а не заниматься яремной веной.
т
Вы все станете здоровее за свои старания!
• И последнее, но не менее важное: нельзя упускать из виду положительную пользу для здоровья, которую приносят регулярные упражнения. Ожирение у взрослых и детей - это вполне реальные проблемы, которые способствуют развитию сердечных заболеваний, диабета 2 типа, артрита и даже некоторых видов рака. Эти заболевания поражают людей всех возрастов, и регулярные физические упражнения играют важную роль в предотвращении ожирения и заболеваний, связанных с ожирением.