Спать
Легко увязнуть во всем, что нужно делать, и отложить сон на задний план, но каждый раз не давать своему телу достаточно времени для отдыха. ночь ослабляет вашу иммунную систему и делает вас склонным к заболеванию, а если у вас уже есть вирус, он будет оставаться там дольше время. Викс сообщает, что 81 процент взрослых, опрошенных в Соединенных Штатах, согласились с тем, что сон - это самое важное, что нужно сделать, чтобы помочь вашему телу переболеть простудой. Поэтому, если вы почувствуете першение в горле или заложенность носа, положите мешок на несколько часов раньше в ту ночь. Не уверены, что можете позволить себе больше спать? Подумайте только, сколько времени вы потратите на сонливость и усталость, когда холод наступит по-настоящему. Действуйте быстро и прыгайте в кровать - вы будете благодарны за это позже.
Хорошо питаться
В среднем в день вы можете быть склонны съесть горсть чипсов или плитку шоколада вместо более полезных для здоровья вариантов, которые, как вы знаете, вам следует съесть, но когда дело доходит до перспективы провести недели с болью в горле, жгучей головной болью и жестоким грудным кашлем, вы можете обнаружить, что мотивация приходит немного больше с легкостью. Поэтому, когда вы почувствуете первые признаки появления симптомов, отбросьте все планы на замороженные обеды или нездоровую пищу и сделайте себе полностью загруженный салат. Не жалейте средств на поиск листовой зелени, такой как шпинат, капуста и руккола, и сочетайте их с яркими овощи, такие как сладкий перец, помидоры, красный лук, тертая морковь и брокколи, для создания свежего салата. Посыпать брызгами
