Несмотря на наши самые лучшие намерения держать пищу под контролем во время праздничного сезона, наполненного едой, противостоять избытку сладостей и пикантных застолий практически невозможно. Мы знаем, что должны потреблять разумные порции, выделять секунды и настраиваться на сигналы голода и сытости, но мы неизбежно переедаем и в конечном итоге чувствуем себя ужасно набитыми. Чтобы справиться с проблемным, переполненным животиком, практикующий ChicagoHealer.com доктор Том Бейн, основатель Pure Центр здоровья Balance утверждает, что следующие советы помогут облегчить проблемы с желудком и помогут выздороветь. пищеварение.
Что делать при переедании
Если вы не можете проявлять сдержанность, когда дело касается груд печенья, бездонное коктейли и тарелки с праздничной едой, вы, по крайней мере, можете облегчить свое пищеварительное расстройство с помощью
мало упражнений, адекватное увлажнение и исправление диеты.
1. Уйти
Последнее, что вы хотите сделать после обильного обеда, - это двигаться, но это именно то, что вам нужно.
пища перемещается по пищеварительному тракту, легкие упражнения также улучшат пищеварение и усвоение пищи. Сплотите свою семью и друзей, чтобы подышать свежим воздухом после большого застолья и прогуляться
по соседству. Для получения дополнительных преимуществ ходите, массируя живот ладонями по кругу вокруг пупка, добавляет холистический доктор.
2. Пейте травяной чай
Тьфу, вы слишком баловали себя, и ослабление ремня мало помогает уменьшить давление. По словам доктора Бейна, чашка травяного чая стимулирует пищеварение и приносит облегчение. Крутой 1
по чайной ложке мяты, розмарина, орегано, кинзы, шалфея и базилика на 1 стакан горячей воды. Пейте после обильного приема пищи, чтобы успокоить желудок и предотвратить вздутие живота.
3. Выпейте пищеварительное утро после питья
Если вы налили на два или три коктейля слишком много, помимо дополнительных порций праздничной еды, вы обязательно проснетесь на следующий день с похмелья, связанного с едой и напитками. Начни «утро»
после »с тоником из яблочного уксуса: размешайте 1 столовую ложку органического яблочного уксуса с 12 унциями теплой воды и выпейте натощак. Это избавит от расстройства пищеварения,
поддерживает детоксикацию печени, нормализует работу пищеварительных соков и уменьшает вздутие живота. Также можно добавить немного меда или кленового сиропа. Если у вас нет под рукой яблочного уксуса, доктор
Бейн говорит, что лимонная вода также способствует здоровому пищеварению.
4. Питайся правильно
Хотя заклеивание рта куском изоленты кажется хорошей стратегией для сокращения калорий после переедания, это не практическое решение. Однако доктор Бейн говорит, что вы можете направить корабль,
есть пищу с клетчаткой и белком, чтобы помочь вашему организму оправиться от чрезмерного увлечения. Выбирайте небольшие блюда, состоящие из сложных углеводов (фрукты, овощи и цельнозерновые) и нежирные.
белки, такие как курица без кожи, рыба, бобы, орехи или соевые продукты.
5. Пейте воду - много.
Хотя гидратация вряд ли является секретным средством от похмелья, доктор Бейн считает, что об этом стоит еще раз напомнить. Поскольку алкоголь обезвоживает вашу систему, употребление большого количества H2O поможет бороться с некоторыми из
неприятные симптомы похмелья, регидратация организма и выведение вредных токсинов. Выпейте несколько стаканов фильтрованной воды комнатной температуры после ночи, проведенной в избытке, и вы будете на своем
способ почувствовать себя лучше и очистить свое тело.
Даже если у вас может возникнуть соблазн переесть во время праздников, эти средства для настройки живота будут способствовать здоровому пищеварению в любое время года, когда вы злоупотребляете едой и напитками.
Дополнительные советы по диете
- Секрет предотвращения набора веса в праздничные дни
- Натуральные средства от изжоги
- Как побороть эмоциональное переедание
- 10 советов для здоровья пищеварительной системы
