Это время года, когда дни короче, и кажется, что царит тьма. Не знаю, как вы, но я считаю, что мое настроение чаще всего нуждается в подъёме. Я нашел несколько способов избавиться от хандры, и теперь поделюсь ими с вами.
Связанная история. Хорошо продуманные подарки, которые нельзя дарить тем, кто страдает бесплодием
Вот 8 бустеров настроения:
- Голубое настроение всегда связано с чем-то. Узнайте все о себе. Задайте себе вдумчивые вопросы о том, когда это началось. Вам нужно пролить слезу или две? Вы почувствуете себя лучше, просто потратьте немного времени на то, чтобы понять, как это настроение воцарилось.
- Разрежьте лимон и вдохните. Включите музыку и танцуйте. Вотрите в руки немного успокаивающего увлажняющего крема. Посмотрите в окно, как фотограф, и сделайте снимок. Закрой глаза и открой уши. Что ты слышишь?
-
Когда ты был счастливее всего? Исследуйте свои чувства в своей памяти. Может быть, вам нравилось играть в прятки с компанией друзей жаркими летними ночами, когда пот щекотал ваши виски. Или вы помните, как бежали к «дому»? Ощущение силы в ногах и запах леса, смешанный с кремом для загара. Сделайте это воспоминание более плотным. Сделайте это пробным камнем для себя. Возвращайтесь к нему, когда захотите!
- Улыбка. Это последнее, что вы хотите делать, но вы будете посылать счастливые сигналы в свой мозг и другим людям. Кто-то может улыбнуться в ответ, и это приятный сюрприз, который повысит ваш показатель счастья.
- Хорошо выспитесь. В нашей загруженной жизни отдых слишком часто откладывается на второй план. Плохая идея. Количество отдыха, которое мы получаем, пропорционально тому, насколько хорошо мы себя чувствуем. Когда мы устали, наши тела редко хотят ничего другого, кроме сна, не говоря уже о том, чтобы быть счастливыми. Начните ложиться спать на час раньше - или хотя бы на 30 минут. Если вы сможете отсчитать семь-восемь часов к тому времени, когда вы проснетесь, вы начнете свой день в лучшем настроении.
- Посмотрите комедию. Смех - отличный способ стать счастливым. Комедии - отличная отправная точка: они дают начало вашему счастью, вызывая одну из наших физических реакций на счастье: смех. Пока вы хлопаете себя по колену, ваш мозг думает: «О, нам хорошо». Да Вы!
- Глубоко дышать. Когда мы в стрессе, мы делаем поверхностные вдохи - по сути, ограничиваем приток кислорода к нашему мозгу, что только усиливает стресс. Сейчас не время нарушать кислородный поток. Замедлять. Вдохните на пять-шесть счетов, а затем выдохните на пять-шесть счетов. Повторить. Вы почувствуете себя намного лучше, а самочувствие - это кратчайший путь к счастью.
- Сразу выражаю благодарность за то, что правильно в моей жизни. Например: «Я благодарен за свое здоровье, я благодарен за то, что у меня есть дом, в котором я живу, я благодарен за то, что у меня есть прекрасные друзья». Теперь я сосредоточен на том, что хорошо работает в моей жизни.
Вот несколько способов поднять настроение, когда вы в фанке. Избавься от плохого настроения сегодня же.
