Считать йогаИсключительно о растяжке, гибкости и медитации? Подумай еще раз. Читайте дальше, чтобы узнать правду о некоторых распространенных заблуждениях о практике.
Когда дело доходит до практики йоги, существует множество заблуждений. Здесь мы помогаем отделить факты от вымысла и, надеюсь, в процессе убедим вас попробовать эту тренировку для здоровья души и тела.
Художественная литература: для йоги нужно проявлять гибкость
Конечно, нет. Как и при любой физической активности, вы начинаете с того места, где находитесь, и строите оттуда. Хотя занятия йогой, безусловно, помогут вам стать более гибкими и растянутыми мышцами, нет ничего, что говорит о том, что для начала нужно быть гибким. На самом деле, большая часть йоги вращается вокруг работы с дыханием, а вовсе не в том, чтобы вытянуть лодыжки за головой.
Художественная литература: занятия йогой - дорогое удовольствие
В то время как в некоторых студиях курсы могут стоить около 20 долларов за класс, покупка нескольких классов за один раз снизит цену за класс. Как вариант, потренируйтесь с приложением на мобильном телефоне или с DVD. Также есть много бесплатных вариантов: возьмите в библиотеке книгу, в которой описаны правильные позы, или найдите в Интернете бесплатное потоковое видео тренировки йоги.
Факт: вы можете похудеть, занимаясь йогой
Йога - это не обязательно только медитация. В зависимости от того, какой вид практики йоги вы выберете, некоторые из них являются исключительно физическими. И аштанга, и виньяса-йога очень динамичны и требуют большого атлетизма. И подумайте о бикрам-йоге, когда вы занимаетесь в отапливаемой комнате, что добавляет к тренировке еще один сложный элемент. Кроме того, хотя вы можете считать дыхательную работу в йоге легкой, она интенсивна и требует большого внимания, чтобы овладеть ею.
Художественная литература: Йога скучна
Если под скучным вы имеете в виду медленный, в этом есть доля правды. Некоторые виды йоги действительно требуют удерживания позы в течение нескольких минут за раз - например, восстанавливающие занятия. И некоторым людям, которым трудно с этим темпом, этот вид йоги покажется скучным. Но, как упоминалось выше, есть гораздо более динамичные практики, такие как виньяса и аштанга, в которых одна поза перетекает в другую, а в некоторых студиях даже есть классы, посвященные музыке из топ-40.
Другие статьи о здоровье, которые могут вас заинтересовать
Марафоны: если вы не можете к ним присоединиться, смотрите и поддерживайте
Что нужно знать о пилатесе
Позы йоги и советы по детоксикации на весну
