Харли Пастернак тренировал Ким Кардашьян, Меган Фокс, Хилари Дафф и Джессику Симпсон, а теперь и знаменитую фитнес У гуру есть новая книга и линия кроссовок, которые мы все можем попробовать. Узнайте секреты его диеты и почему он говорит, что мы должны тренироваться меньше!
Теперь мы все можем тренироваться как знаменитость благодаря новой книге Харли Пастернака и линии кроссовок для New Balance.
Мы встретились с фитнес-экспертом в Нью-Йорке, чтобы обсудить его новую книгу. Диета сброса тела и почему он думает, что мы должны перестать так сильно ходить в спортзал.
«Мы перенапрягаем», - объясняет Харли. «Существует так много исследований, что существует прямая зависимость между интенсивностью кардио и вашим аппетитом. Мы переоцениваем количество сжигаемых калорий во время кардио-занятий ».
По словам Харли, решение состоит в том, чтобы сосредоточиться на диете и восстановить свое тело, аппетит и обмен веществ. "Нет количества
«Диета Body Reset состоит из трех этапов», - говорит он. «Каждые пять дней. Этап 1. Вы будете смешивать три раза в день в течение пяти дней. У вас есть белый смузи на завтрак, красный на обед и зеленый на ужин. В нем есть все белки, полезные жиры и клетчатка, а также все, чего вы никогда не получите при приготовлении сока. Вы также собираетесь перекусить хрустящими закусками между приемами пищи. Фаза 2: вы заменяете один смузи твердой едой, включающей супы, салаты, бутерброды, жаркое и суши. На этапе 3 вы заменяете еще один смузи твердой едой ».
Вместо интенсивных занятий спиннингом или тренировочного лагеря Харли рекомендует быть более физически активным в течение обычного дня и проходить не менее 10 000 шагов в день. Он также делится конкретными упражнениями, которые нужно выполнять на каждом этапе диеты.
Его ограниченное издание Новый баланс 997 кроссовки отличаются от обычных беговых кроссовок из-за того, что каблук-носок опущен. «То, как мы опускаем пятку, дает вам больше доступа к ягодицам и подколенным сухожилиям во время упражнений», - объясняет он. «Вам нужно купить ту обувь, которая подходит для той цели, для которой вы ее собираетесь использовать. Конкретность действительно важна ».
Хотите попробовать диету Пастернака? Книга поступит в продажу 12 марта.
Фитнес знаменитостей
Харли Пастернак показывает нам, как получить горячее тело Меган Фокс
Более тонкие бедра: 6 движений к более стройным ногам
6 простых приемов сжигания калорий
