Погода становится теплее, и вам не терпится повеселиться на солнышке, и независимо от того, где вы живете, лето означает купальные костюмы, барбекю и отдых на свежем воздухе. Это также означает повышенный риск неприятных и, в некоторых случаях, потенциально смертельных заболеваний и травм. Вот семь распространенных проблем со здоровьем летом и самые эффективные способы их предотвращения.
7 летних проблем со здоровьем
1. Загар
Не допустить солнечный ожог с помощью солнцезащитных кремов с диоксидом титана и оксида цинка, которые являются солнцезащитными средствами физического барьерного типа, защищающими вас как от UVA, так и от UVB лучей. Они меньше раздражают кожу и меньше нарушают хрупкий гормональный баланс организма, чем продукты, содержащие бензофенон-3 (Bp-3); гомосалат (HMS); 4-метилбензилиденкамфора (4-МБК); октилметоксициннамат (OMC); октилдиметил-ПАБК (OD-PABA); парабены (консерванты, которые признаны канцерогенами); и бутилметоксидибензоилметан (B-MDM). Избегайте продуктов с этими ингредиентами!
Другие способы избежать солнечных ожогов включают в себя защитное снаряжение, такое как солнцезащитные шляпы и одежду, которая закрывает большую часть вашей кожи, не ограничивая и не вызывая перегрева. Используйте пляжные зонтики или выходите на пляж раньше или позже днем. Солнце наиболее яркое около полудня (с 10:00 до 14:00), что делает вас более восприимчивыми к чрезмерному пребыванию на солнце.
2. Тепловая болезнь
Тепловая болезнь распространена среди спортсменов, детей и пожилых людей, особенно летом. Признаки теплового истощения включают слабость, утомляемость, тошноту, головную боль, липкую и влажную кожу и обильное потоотделение с нормальной или слегка повышенной температурой тела. Признаки теплового удара включают спутанность сознания, бред, потерю сознания, судороги, отсутствие потоотделения, горячую и сухую кожу с повышением температуры тела.
Чтобы предотвратить тепловую болезнь, избегайте обезвоживания. Если вы занимаетесь интенсивной физической активностью и сильно потеете, выпивайте не менее одного литра воды в час, даже если у вас нет жажды. Разделите свою физическую активность отдыхом или, по крайней мере, найдите время, чтобы побыть в тени, выполняя деятельность, которая позволяет немного снизить частоту сердечных сокращений, прежде чем приступить к тяжелой тренировке. Легкость в занятиях на свежем воздухе. Не ждите самого жаркого дня в году, чтобы решить, что вы снова собираетесь бегать трусцой после пятилетнего перерыва. Выполняйте тяжелую физическую активность до 10 утра или после 14 часов, используя более прохладные части дня для наиболее интенсивных тренировок. Носите одежду, которая позволяет вашему телу дышать. Светлые цвета оптимальны, поскольку более темные оттенки притягивают и удерживают тепло. И, самое главное, не заставляйте себя. Если вы чувствуете, что истощаетесь или перегреваетесь, зайдите внутрь и поищите кого-нибудь, кто может быть с вами и принять гидратацию, чтобы убедиться, что вы остаетесь в сознании.
3. Пищевое отравление
Лето - пора пикников и барбекю. Приятно проводить время с друзьями и семьей, обедая на открытом воздухе. Чтобы не заболеть от еды, соблюдайте несколько простых правил. Используйте холодильники для любых продуктов, содержащих продукты животного происхождения, включая молочные продукты и яйца. Теплая погода может вызвать быстрое размножение бактерий. Эти бактерии могут производить опасные токсины, от которых вы можете заболеть. Эти бактерии невозможно увидеть невооруженным глазом, вы не сможете почувствовать их запах или вкус.
Единственный способ предотвратить болезни пищевого происхождения - это соблюдать несколько простых правил. Продукты животного происхождения (мясо, птица, рыба, яйца) нельзя есть сырыми, их следует хранить при температуре ниже 40 градусов по Фаренгейту после приготовления, если это холодное блюдо, или выше 140 градусов по Фаренгейту, если это горячее блюдо. Храните сырое и приготовленное мясо, птицу, яйца и рыбу отдельно. Тщательно отварите все мясо. Используйте термометр, чтобы убедиться, что мясо и птица хорошо прожарены, и соблюдайте правила безопасности пищевых продуктов. Молочные продукты и все молочные продукты следует хранить при температуре ниже 40 градусов по Фаренгейту. Чтобы предотвратить пищевое отравление, откажитесь от всех продуктов, которые не охлаждали, особенно если они находились на солнце более двух часов. Также рекомендуется укреплять вашу иммунную систему и иметь сильное пищеварение, чтобы свести к минимуму воздействие случайно потребленных бактерий.
4. Клещи и болезнь Лайма
Клещи оленя могут вызывать болезнь Лайма, бактериальное заболевание, передающееся людям, укушенным инфицированными клещами. Не все клещи переносят болезнь Лайма, но если у вас появится сыпь или какое-либо необъяснимое заболевание, сопровождающееся лихорадка после укуса клеща, вам следует проконсультироваться с врачом и объяснить, что вас укусил галочка. Избегать укусов клещей - лучший способ избежать болезни Лайма.
Чтобы избежать укусов, избегайте зараженных клещами участков, таких как лесные массивы или земли с высокой травой и сорняками. Если вам необходимо находиться в таких местах, носите одежду светлого цвета, которая защищает все ваше тело (рубашки с длинными рукавами, длинные брюки, ботинки, шляпу или другой головной убор). Будьте максимально тщательными, чтобы клещи не пролезали между слоями. Нанесите натуральный репеллент от насекомых, а затем вымойте его после того, как войдете в дом. В походе оставайтесь посередине пути, чтобы свести к минимуму контакт с ветками и сорняками. Тщательно проверяйте себя и своих детей, домашних животных или партнера на предмет клещей. Если вы обнаружили на теле клеща, немедленно удалите его. Клещи редко передают болезнь, если прикрепляются менее чем на четыре часа.
Как снять галочку:
Если вам нужно удалить клеща, не сжигайте его спичкой и не покрывайте вазелином. Не пользоваться голыми руками. Лучший способ избавиться от клеща - схватить его пинцетом как можно ближе к коже и аккуратно, но твердо вытащить его прямо. Не перекручивайте и не дергайте клеща. Если пинцет недоступен, возьмите клеща куском салфетки или ткани или чем-то еще, что можно использовать в качестве барьера между пальцами и клещом. Если ротовой аппарат отломился, не пугайтесь; как только ротовой аппарат удален от остальной части клеща, клещ больше не может передавать бактерии болезни Лайма. Если вы хотите идентифицировать неповрежденного клеща, поместите его в небольшой пузырек со спиртом и обратитесь за помощью в местный отдел здравоохранения. Промойте место укуса водой с мылом и нанесите антисептик, например, масло чайного дерева.
5. Ядовитый плющ
Профилактика - лучший способ борьбы с ядовитым плющом и ядовитым дубом. Когда вы работаете в саду, или если вы путешествуете пешком или даже готовите барбекю на территории, богатой дикими деревьями и растениями, убедитесь, что вы и ваши дети знаете, как распознать эти растения. Если вы сомневаетесь, спросите смотрителя парка или кого-то, кто знает, и не трогайте растение, если вы не уверены. Масла ядовитого дуба и плюща прилипают к коже, одежде и меху животных и могут таким же образом распространяться. В местах, где вы подозреваете, что там может быть ядовитый плющ, и вы не сможете избежать контакта, надевайте защитную одежду и тщательно прикрывайте свое тело. Будьте осторожны при снятии этой одежды и немедленно постирайте ее отдельно от другой одежды. Если вам кажется, что вы соприкоснулись с этими липкими маслами, немедленно умойтесь холодной водой.
6. Укусы пчел и комаров
Существует множество идей, как уменьшить опухоль при укусах пчел и уменьшить зуд при укусах комаров. Вы можете приготовить пасту из пищевой соды и воды или нанести грязь, чтобы уменьшить отек. Некоторые даже говорят, что при укусах комаров можно натирать кожурой банана пораженный участок. Тем не менее, по возможности лучше избегать укусов и укусов.
Полностью избегайте использования репеллентов, содержащих ДЭТА или другие токсичные материалы, поскольку ваша кожа является самым большим органом и поглощает токсичные вещества, которые вы наносите на нее. Вы можете купить в магазине здоровой пищи спреи от насекомых, в которых используются эфирные масла для отпугивания комаров, или использовать свечи с цитронеллой, чтобы разместить их во внутреннем дворике или на террасе в летние месяцы. Вы также можете сделать собственное средство от насекомых, используя предметы домашнего обихода, такие как водка и базилик, или сочетая эфирные масла, такие как цитронелла и лаванда. Также может помочь защитная одежда. По возможности защищайтесь от укусов, оставаясь в помещении, где особенно распространены комары, или рядом с местами скопления пчел.
7. Обезвоживание
Обезвоживание - это состояние, которое возникает, когда потеря жидкостей организма, в основном воды, превышает количество потребляемой жидкости. Мы постоянно теряем воду с мочой и потом, а также с паром нашего дыхания. Предотвратите обезвоживание, употребляя много чистой воды. Вы заметите обезвоживание, когда ваша моча станет темно-желтой или во рту станет сухо. В крайних случаях обезвоженные будут испытывать слабость, головокружение, учащенное сердцебиение, спутанность сознания, вялость, обмороки и неспособность потеть.
Если вы будете выходить на улицу в жаркую погоду и будете заниматься напряженной деятельностью, заранее приготовьтесь, получив достаточное количество жидкости. Возьмите с собой воду и почаще пейте. Убедитесь, что у вас под рукой достаточно воды, чтобы ее хватило на весь день или на то, как долго вы будете находиться на улице. Избегайте употребления алкоголя, поскольку он обладает мочегонным действием и мешает вам точно оценить уровень обезвоживания. Если у вас есть проблемы с питьем воды, сосать эскимо или ледяную стружку или если вы много занимаетесь спортом, вы можете использовать напиток, замещающий электролиты. Кокосовая вода - хороший естественный выбор для замены электролита. Другие коммерческие бренды могут содержать чрезмерное количество сахара, что может привести к дальнейшему обезвоживанию. Избегайте большой активности в самые жаркие или самые влажные части дня. Чаще делайте перерывы в помещении, пользуясь кондиционером, или, по крайней мере, найдите тенистое место для отдыха и регидратации.
Больше способов предотвратить летнюю болезнь и травмы
- Ответы на ваши горячие летние вопросы о здоровье
- Советы по безопасности пищевых продуктов при приготовлении пищи
- Чтобы получить более подробные советы по здоровью, посетите www.patientsmedical.com.
