В настроении взять еду на вынос без дополнительной подачи чувства вины? Узнайте все, что вам нужно знать, чтобы наслаждаться быстрое питание исправить, не нарушая свой план здорового питания.
Связанная история. Люди клянутся, что новое блюдо Magnifisauce от трейдера Джо - это тупой бургер In-N-Out
Хотя, конечно, есть много вариантов еды на вынос, наполненных чувством вины (привет, маслянистая пицца и фри), просто потому, что вы не хотите готовить, не означает, что вы должны отказаться от здорового питания вагон. Все дело в том, чтобы сделать выбор в пользу здорового питания и активно пытаться выбрать сбалансированное питание.
- Традиционные блюда на вынос, такие как гамбургеры и пицца, богаты насыщенными жирами, солью и килоджоулями. Однако, просто поменяв запреты на что-то более здоровое, вы сможете насладиться угощением, но без лишних килограммов. Например, попробуйте заменить бургер на качественную говяжью лепешку на хлебе на закваске или жареный картофель вместо салата.
- Также важно не обмануть себя размером порции. Просто потому, что порция, достаточная для того, чтобы почувствовать себя маленькой страной, выложена на вашу тарелку, это не значит, что вы должны съесть ее полностью!
- Если вы любитель маркетинга и дополнительных продаж, убедитесь, что вы знаете свой заказ, прежде чем попадете в кассу. Нет, мне не нужен больший размер и нет, я не хочу с ним картошку фри ...
- Многие сети быстрого питания в настоящее время повышают прозрачность своих методов приготовления и питания. информации, так что воспользуйтесь преимуществами и прочитайте их брошюры и информацию, чтобы увидеть, какие варианты вам подходят лучший вариант. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, жира, углеводов и сахара.
- Просто потому, что у вас закончилось время, чтобы что-то приготовить, не означает, что вам нужно брать с собой еду на вынос. Спланируйте заранее и приготовьте большую партию карри, жаркого или лазаньи и храните ее отдельными порциями в морозильной камере. Таким образом, вы всегда будете иметь домашнюю еду, чтобы пойти домой - даже когда пицца в 2 часа ночи зовет вас по дороге домой с большой ночи!
- Если вы выбираете еду на вынос, потому что приближается день выплаты жалованья, а у вас нет денег, чтобы раскошелиться на роскошную домашнюю еду, рассмотрите недорогие варианты, такие как простой омлет, тосты с помидорами и ветчиной, или ознакомьтесь со многими другими отличными идеями до 10 долларов Правильно здесь.
- Постарайтесь сбалансировать еду на вынос, всегда выбирая гарнир, а не картофель фри или дольки.
- Покупая гамбургеры, выберите хлеб с низким ГИ и попросите персонал выложить в него свежий салат, взять бекон и ограничить количество сыра.
- Выбирая морепродукты, выбирайте рыбу, приготовленную на гриле, а не в кляре или крошке. Чипов нет (разве кража нескольких с тарелки вашего мужа считается?).
- При покупке пасты выбирайте соусы на томатной основе, а не жирные сливки или сыр.
- Забудьте о банке безалкогольных напитков и возьмите вместо этого бутылку воды.
- Выбирайте пиццу на тонкой основе с овощами и минимальным количеством сыра.
- Постные белки, такие как курица или тофу, станут более здоровой альтернативой, а курица без кожи также поможет снизить содержание жира в еде. Выбирайте мясо на гриле или на пару, а не жареное.
- Избегайте жареных во фритюре блюд, особенно когда речь идет о таких основных блюдах, как самоса и спринг-роллы. Вместо этого возьмите более легкие салаты или булочки из свежей рисовой бумаги.
больше вариантов здоровой еды
Выбор здоровой пищи для каждого приема пищи
Идеи простых и здоровых обедов для работы
Здоровая недорогая еда
