Знаете ли вы, что от болезней сердца ежегодно умирает более одной трети американских женщин, что делает их одним из самых смертоносных заболеваний в США? Ведущий эксперт по женскому здоровью Шерри Торкос, соавтор книги Спасение женских сердец, говорит, что следующие продукты должны быть в вашем ежедневном рационе, чтобы укрепить здоровье сердца.
Знаете ли вы, что от болезней сердца ежегодно умирает более одной трети американских женщин, что делает их одним из самых смертоносных заболеваний в США? Ведущий эксперт по женскому здоровью Шерри Торкос, соавтор Спасение женских сердец, говорит, что следующие продукты должны быть в вашем ежедневном рационе, чтобы укрепить здоровье сердца.
Кто такая Шерри Торкос?
Торкос - отмеченный наградами и признанный на национальном уровне фармацевт-холист, автор четырнадцати книг и буклетов, в том числе: Спасение женских сердец
, Канадская энциклопедия естественной медицины, Гликемический индексСделано просто, Победа при похудении, а также Преодолевая возрастной барьер. Она также является частым гостем ток-шоу на радио и телевидении, где обсуждает различные темы медицины и естественного здоровья.5 веганских продуктов, которые нужно есть для здоровья сердца
Кофе
По словам Торкоса, недавний обзор показал, что умеренное потребление кофе (4 чашки в день) было связано с 18% снижением сердечных заболеваний. Она говорит: «При заваривании с бумажным фильтром из кофе удаляются вредные масла, а одна чашка кофе, заваренная в течение 20 минут, содержит фитохимические вещества, которые действуют как мощные антиоксиданты».
Продукты, обогащенные фитостеринами
Добавьте ложки. «Напитки, соки, маргарины, кексы и даже чипсы, которые можно найти в каждом проходе нашего продуктового магазина, обогащены с растительными стеролами, что делает их вкусными и заменяет повседневные продукты, которые мы уже покупаем », - говорит Торкос. «Исследования показывают, что растительные стеролы снижают уровень холестерина ЛПНП, поэтому FDA позволяет маркировать здоровье сердца».
Шоколад
Какая женщина не любит шоколад? «Шоколад считается одним из лучших флавоноидов», - говорит эксперт по здоровью. «Антиоксидантные эффекты флавоноидов могут снизить уровень холестерина ЛПНП и высокое кровяное давление». Обязательно выбирайте темный шоколад, содержащий не менее 70% какао. Темный шоколад содержит почти в четыре раза больше флавоноидов по сравнению с молочным шоколадом.
Орехи
Если вы избегаете орехов, потому что они богаты жирами и калориями, мужайтесь: орехи полезны для сердца - в умеренных количествах. «Из всех орехов миндаль и грецкие орехи имеют наибольшее количество исследований, подтверждающих эффективность снижения уровня холестерина», - говорит Торкос. «Исследования также показывают, что горстка орехов может быть полезна для поддержания здорового веса».
Чеснок
Несколько исследований показывают, что чеснок может играть роль в снижении холестерина. «Чеснок - один из самых полезных для сердца продуктов, которые можно включить в рацион, - говорит Торкос. «Добавляйте чеснок в любой рецепт для здоровья сердца».
Более веганская диета чаевые!
